Mẹo làm mát đơn giản trong ngày hè oi bức

Để làm mát cơ thể đang nóng quá mức

- Nhúng tay vào nước lạnh để xả bớt nhiệt, bởi bàn tay có bề mặt tiếp xúc lớn và nhiều mạch máu. Rửa chân cũng đem lại hiệu quả tương tự.

- Sau khi tắm, hãy để cơ thể khô tự nhiên, dùng một chiếc khăn ấm quấn quanh cổ và vai, và đứng dưới quạt để làm tăng sự bốc hơi.

 Thức phẩm giải nhiệt

- Sử dụng các loại gia vị như ớt, tỏi, gừng là cách khiến bạn toát mồ hôi, và sẽ làm mát da ngay lập tức thông quá quá trình bốc hơi. Đây là ý tưởng mà những người ở xứ nóng vẫn thường áp dụng để thích nghi với thời tiết.

- Nhai kẹo cao su chứa bạc hà và sau đó uống một cốc nước cũng tạo cảm giác mát lạnh.

- Ăn nhiều loại thực phẩm chứa nhiều nước, như cà chua, rau diếp, củ cải, dưa chuột, nho, các loại quả mọng... để ngăn sự mất nước. Bạn không nên sử dụng các loại nước có gas vì chúng sẽ khiến bạn háo nước nhanh.

 Làm mát trong nhà

- Yếu tố quyết định là sự thông gió. Giếng trời sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo. bạn cũng có thể mở cửa sổ ở sát mái nhà, gác xép và cửa sổ trên cầu thang. Khi đó, khí nóng sẽ tự bốc lên cao, còn khí lạnh sẽ chìm xuống làm mát nhà bạn.

- Lắp mái che bên ngoài nhà thì tốt hơn nhiều là che chắn ở bên trong.

- Lắp một bể nước nhỏ, hơi nước sẽ làm mát căn phòng.

- Đặt các loại cây cảnh trong nhà.

- Treo những loại rèm cửa sáng màu để ngăn ánh sáng vào phòng, ngăn hiện tượng giữ nhiệt.

Trước khi đi ngủ

- Uống thất nhiều nước để đảm bảo bạn sẽ không bị thức dậy giữa đêm chỉ vì quá khát. Lưu ý, uống các chất cồn trước khi ngủ sẽ khiến bạn mất nước.

- Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ. Chúng ta sẽ tiêu tốn năng lượng để tiêu hóa thức ăn và hấp thu dưỡng chất, do vậy thân nhiệt có xu hướng tăng lên khiến bạn thấy nóng hơn.