1.Chế độ ăn uống
Cần bổ sung rau củ, quả, các loại hạt vào chế độ ăn hàng ngày. Một số nghiên cứu cho thấy, những người có chế độ ăn với nhiều trái cây, thành phần nguyên hạt, chất béo có lợi như trong lạc, dầu ôliu, cá, rượu vang đỏ ít khi bị hiện tượng rối loạn cương dương.
Điều này không chỉ giúp phái mạnh tự tin khi “lâm trận” vì có được hơi thở thơm tho mà các bệnh về răng miệng lạ chính là nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn cương dương. Chính vì vậy, bạn cần đánh răng đều đặn 2 lần sáng, tối, súc miệng kỹ và dùng chỉ nha khoa sau khi ăn đồng thời định kỳ 3-6 tháng 1 lần đến các trung tâm như khoa để kiểm tra sức khỏe răng miệng để có biện pháp xử lý những phát sinh không tốt về răng miệng một cách kịp thời và hiệu quả.
 |
Vệ sinh răng miệng sạch sẽ giúp tinh thần bạn luôn thoải mái
giúp phòng tránh bệnh rối loạn cương dương (Ảnh minh họa) |
3.Tránh tăng cân
Việc thừa cân, béo phì khiến nam giới dễ mắc các bệnh như: tiểu đường, tổn thương dây thần kinh, đặc biệt nếu gây ảnh hưởng đến dây thần kinh điều khiển dương vật thì có thể dẫn tới rối loạn cương dương.
4.Tập thể dục thường xuyên
Các chuyên gia cho biết việc tập thể dục đều đặn, đúng cách như: chạy bộ, bơi… có thể giúp nam giới ngăn ngừa tình trạng rối loạn cương.
 |
Tập thể dục hàng ngày giúp các quý ông luôn mạnh mẽ trong "chuyện ấy"
(Ảnh minh họa)
|
5.Tránh sử dụng các chất kích thích
Chất Nicotin có trong thuốc lá làm mạch máu teo lại, gây cản trở máu xuống dương vật. Việc uống nhiều rượu bia sẽ gây tổn thương gan, thần kinh, ảnh hưởng tới sự cân bằng hormone tình dục của nam giới, cũng là nguyên nhân dẫn đến rối loạn cương.
6.Ổn định lượng testosterone
Nam giới từ 40 tuổi, lượng testosterone giảm đi nhanh chóng. Những triệu chứng như ham muốn tình dục giảm, tâm trạng thất thường, thể lực giảm, là những biểu hiện của testosterone giảm. Khi đó, hãy tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được giúp đỡ.
7.Tránh quan hệ tình dục ở các tư thế nguy hiểm:
Bạn có thể gãy dương vật nếu thực hiện các tư thế quan hệ mạo hiểm. Gãy dương vật sẽ gây ra đau đớn, cũng có thể dẫn đến sẹo, và ức chế dương vật nạp đầy máu theo cách thông thường. Vết sẹo này có thể làm thay đổi kích thước, hình dạng của dương vật và dẫn đến rối loạn chức năng cương dương.
8.Tránh tăng huyết áp và cholesterol
Lượng cholesterol cao và huyết áp có thể phá hỏng mạch máu, bao gồm cả những mạch máu truyền máu xuống dương vật. Kết quả là bạn bị rối loạn cương. Hãy kiểm tra huyết áp thường xuyên để điều trị kịp thời. Mặt khác, những loại thuốc huyết áp có thể làm giảm khả năng cương cứng, những bác sĩ cho biết rất nhiều trường hợp rối loạn cương dương là do tổn thương mạch máu từ hiện tượng tăng huyết áp chứ không phải do thuốc.
9. Vệ sinh "cậu nhỏ"
Bạn cần vệ sinh “cậu nhỏ” hàng ngày với nước ấm, tuyệt đối không nên dùng xà bông có chất tẩy rửa hay chà xát mạnh trong quá trình vệ sinh sẽ khiến "cậu nhỏ" bị tổn thương, dễ bị nhiễm khuẩn cũng có thể gây nên chứng rối loạn cương dương.
10. Giữ tâm lý thoải mái
Trạng thái tâm lý đóng vai trò rất quan trọng, những lo lắng trong cuộc sống thường nhật, tâm trạng bất an, stress hay thậm chí là mất tự tin về khả năng sinh lý của chính mình cần được loại bỏ ngay lập tức và thay vào đó là một trạng thái tinh thần vui vẻ, thoải mái. Nếu bạn càng lo lắng bao nhiêu thì “cậu nhỏ” sẽ càng không nghe lời bấy nhiêu.
Diệu Hiền (Tổng hợp)