4 cách chăm ngực tuổi trung niên

1. Vận động nhẹ nhàng

Cấu tạo "núi đôi" bao gồm các mô mềm, không có "giá đỡ" bảo vệ, do vậy việc vận động quá mạnh hoặc chơi thể thao đòi hỏi quá nhiều sức lực có thể làm cơ ngực của bạn bị chảy xệ và lỏng lẻo

=> Cách làm: Hãy chọn các môn thể thao phù hợp với thể trạng và tuổi tác để duy trì sức khoẻ mà không làm ngực bị biến dạng. Bơi lội, thể dục nhịp điệu, hoặc chỉ cần đi bộ chừng 10 phút mỗi ngày… bạn sẽ có cơ ngực săn chắc hơn và giảm nguy cơ ung thư vú.

Ảnh minh họa

2. Massage ngực khi tắm

Nước quá nóng hoàn toàn không tốt cho da, đặc biệt là da ngực. Dùng nước ấm (hoặc kết hợp 2 dòng nước ấm và lạnh), sức mạnh của nước sẽ kích thích sự tuần hoàn máu, giúp bầu ngực căng tròn.

=> Cách làm: Hãy bắt đầu tắm bằng nước ấm kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng cho da vùng ngực. Nước ấm sẽ làm giãn nở các lỗ chân lông dưới da, giúp đào thải các chất dư thừa trong cơ thể. Sau cùng, dùng nước lạnh xả lên vùng da ngực. Lúc này, các lỗ chân lông co lại, quá trình hấp thụ nước của da sẽ hiệu quả hơn. Da vùng ngực sẽ trở nên săn chắc, căng đề, mềm mại và mịn màng.

3. Chọn áo ngực đúng cách

Tuyệt đối không nên mặc áo ngực quá chật hoặc quá lỏng. Các loại áo ngực sử dụng đồ kim loại ở phần gọng áo sẽ làm bạn không thoải mái, khó cử động và có thể gây tổn thương vùng ngực cũng như quá trình lưu thông máu ở vùng này gặp khó khăn, kìm hãm sự phát triển cũng như sự đàn hồi của các mô tế bào, các cơ vùng ngực sẽ không được "nâng đỡ".

=> Cách làm: Nên chọn loại áo ngực vừa vặn với hình dáng, kích thước và tạo được sự thoải mái dễ chịu khi bạn cử động. Một áo ngực lý tưởng phải có độ dày vừa phải, chất liệu từ vải bông mềm hoặc cotton, có tác dụng thấm hút mồ hôi vào mùa hè và giữ ấm vào mùa đông.

4. Dinh dưỡng

Núi đôi có thể bị nhỏ dần nếu chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn không đủ chất. Để duy trì độ căng của núi đôi, bạn cần phải nuôi dưỡng cơ ngực và cơ dưới da.

=> Cách làm: Bạn hãy bổ sung vào chế độ ăn uống của mình chất kẽm, đồng và protein. Kẽm và đồng có nhiều trong các món ăn hải sản - giúp kích thích hormone nữ phát triển; Những thực phẩm giầu protein gồm: thịt đỏ, gia cầm, trứng, phomat trắng, đậu tương, cá, dầu ô lưu... vì nó có tác dụng phát triển và tái tạo cơ làm cho ngực tròn trịa và săn chắc.

Đồng thời, bạn hãy tích cực ăn các loại quả chứa nhiều enzyme như đu đủ, táo, dưa các loại rau sẫm màu sẽ giúp núi đôi thêm đẹp và khỏe mạnh.

Theo Khánh Ngân - Sức khỏe gia đình