Trứng gà. Trứng là một nguồn protein tuyệt vời, vì nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Không có gì tốt hơn cho một bữa ăn tối nhanh gọn mà vẫn đủ chất là một suất trứng ốp la cùng nhiều rau rau xanh và một chút pho mát.
Sữa chua. Sữa chua rất giàu canxi và vitamin. Chưa hết, các men vi sinh có trong
sữa chua còn giúp xua tan mệt và làm sạch hệ tiêu hóa.
Chuối. Chuối có các folate – dạng tự nhiên của axit folic là chất không thể thiếu cho
người mẹ trước khi sinh. Thực phẩm giàu folate làm tăng số lượng hemoglobin có tác dụng làm giảm đau cơ thể và phòng dị tật khi sinh.
Dưa hấu. Dưa hấu chứa 92% nước giúp hạ nhiệt và giải khát cho cơ thể. Dưa hấu cũng có nhiều chất lycopene chống ung thư. Ngoài ra các chất dinh dưỡng khác cũng có trong
dưa hấu là sinh tố C và Potassium (Kali).
Hạnh nhân. Hạnh nhân là loại hạt khỏe mạnh có nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp người mẹ tăng cường quá trình trao đổi chất, kiểm soát sự thèm ăn và tăng cường vitamin cho thai nhi.
Cam. Cam và hoa quả họ cam quýt giàu vitamin và axit folic. Để chống lại mệt mỏi, thai phụ đừng quên uống nước cam.
Đỗ (đậu). Hầu hết người mẹ đều bị chứng thiếu máu trong
thai kỳ. Đỗ rất giàu sắt, giúp mẹ bầu tránh mệt do thiếu sắt. Đỗ còn là
thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh.
Lúa mạch. Lúa mạch rất giàu chất sắt. Lúa mạch là một trong số những thực phẩm chống lại mệt mỏi khi mang thai.
Carrot. Carrot rất giàu vitamin A và axit folic tốt cho người mẹ. Mẹ bầu có thể ăn carrot sống hoặc dùng carrot ép lấy nước uống.
Củ cải. Thiếu canxi có thể gây ra những rối loạn về sức khỏe, trong đó có mệt mỏi khi mang thai. Củ cải có thể giúp mẹ bầu vượt qua mệt mỏi.
AloBacsi.vn
Theo Kiến thức