Chào bác sĩ! Cháu 16 tuổi, cháu muốn tóc mọc nhanh thì phải ăn gì uống gì và sinh hoạt đời sống thế nào ạ? Bác sĩ có thể tư vấn một cách mà tóc mọc cực nhanh không ạ? Cháu cảm ơn bác nhiều ạ!
Trả lời:
Trung bình mỗi năm tóc dài ra thêm khoảng 15-20cm. Tóc mọc nhanh hay chậm tùy vào cơ địa, chế độ chăm sóc, chế độ ăn uống và môi trường.
Thiếu chất do chế độ ăn kiêng hoặc ăn thiên về một số chất nào đó khiến cơ thể nói chung và mái tóc nói riêng không nhận đủ dinh dưỡng.
Nếu thiếu vitamin, tóc sẽ không bóng mượt và khỏe. Thiếu protein, tóc sẽ mọc chậm và sợi mỏng… Ít chăm sóc tóc hoặc dùng các sản phẩm chăm sóc tóc không an toàn… khiến tóc không đủ thời gian phục hồi cũng làm cho tóc mọc chậm hơn.
Dưới đây là một số lời khuyên giúp tóc nhanh mọc hơn:
Ảnh minh họa
Chế độ dinh dưỡng:
Các loại rau xanh mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho làn da, mái tóc và cơ thể. Rau xanh chứa protein, khoáng chất, vitamin và chất dinh dưỡng khác có lợi cho sự phát triển tóc và khiến mái tóc trở nên khỏe đẹp. Rau xanh là những thực phẩm tốt nhất để tăng sự phát triển cũng như độ dày của tóc.
Các loại rau lá như rau chân vịt, rau diếp, bắp cải, súp lơ xanh có chứa một chất hóa học được gọi là methyl sulphonyl methane làm tăng việc sản xuất keratin. Các keratin là một loại protein tăng cường tóc và kích thích mọc tóc. Các loại rau xanh cũng giúp làm giảm tóc rụng. Rau xanh khi được ăn sống có lượng chất dinh dưỡng cao hơn so với các loại rau xanh nấu chín.
Nên ăn các loại thịt nạc (thịt gà, thịt gà tây…) vì chúng cung cấp lượng lớn các protein cần thiết giúp xây dựng chất sừng kích thích nang lông và tăng cường sự tăng trưởng của tóc mới. Cá và các loại hải sản là thực phẩm có chứa omega-3 cần thiết cho sự phát triển tóc khỏe mạnh và nuôi dưỡng tóc.
Tuy nhiên, cũng nên sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý để không biến cơ thể trở nên thừa đạm gây ra nhiều tình trạng xấu cho những vùng khác trên cơ thể.
Ngoài ra, nên uống nhiều nước mỗi ngày, uống trung bình 6-8 cốc nước mỗi ngày. Độ ẩm trong nước giúp tóc khỏe hơn và vì thế mà phát triển nhanh hơn, mạnh mẽ hơn.
Mỗi ngày, hãy dành 5 phút để thực hiện những động tác xoay vòng, nắn bóp mát-xa nhẹ nhàng cho da đầu. Việc làm này kích thích da đầu cung cấp dưỡng chất và tóc cũng mọc nhanh, khỏe mạnh hơn.
Chải đầu kích thích
Hãy tạo cho mình thói quen chải đầu bằng lược tròn dẹt 1- 2 lần/ngày. Việc làm này giúp kích thích da đầu tiết ra các dưỡng chất, kích thích tóc mọc nhanh và khỏe mạnh. Tuy nhiên, nên chải nhẹ nhàng và theo chiều nhất định để tránh gây ra những tổn thương đáng tiếc cho mái tóc mỏng manh.
Chọn sản phẩm chăm sóc tóc an toàn
Nên tránh để sản phẩm hóa học lưu giữ và tích tụ trên da đầu, tốt nhất mỗi khi gội đầu, nên gội sạch hết dầu trên tóc bởi thành phần hóa học tồn đọng lâu trên da đầu sẽ gây tổn hại cho cả da và tóc. Khi chọn sản phẩm dưỡng tóc, nên tìm đến những nhãn hiệu có uy tín và chất lượng.
Giảm căng thẳng và thư giãn
Tình trạng căng thẳng quá mức và việc sử dụng một số thuốc có thể khiến tóc chậm mọc. Tuy nhiên, không thể ngừng dùng thuốc khi cần thiết chỉ vì lo tóc chậm mọc hơn. Còn nếu đang căng thẳng và stress quá mức, hãy cố gắng giảm thiểu tình trạng đó càng sớm càng tốt bằng cách nghỉ ngơi, thư giãn. Việc đó không chỉ tốt cho mái tóc mà còn tốt cho sức khỏe.
Bạn cũng có thể dùng thêm dầu dừa, tinh dầu oải hương có tác dụng hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình mọc tóc, bôi 2-3 lần/tuần sẽ giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.
BS. Nguyễn Thị Vân