Bí quyết giúp bà bầu có làn da trắng hồng suốt thai kỳ

Duy trì lối sống lành mạnh để giữ làn da trắng hồng

Lối sống lành mạnh là rất cần thiết đối với bà bầu. Nó không chỉ giúp mẹ duy trì tình trạng sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ, mà còn là bí quyết giữ gìn làn da trắng hồng. Những thói quen sinh hoạt xấu như thức khuya, ăn uống không đều đặn… sẽ khiến cơ thể suy nhược, làn da thiếu chất càng trở nên xấu xí và thâm sạm hơn. 

Bổ sung vitamin B6 (pyridoxine)

Vitamin B6 có vai trò quan trọng đối với việc duy trì sự cân bằng của nội tiết tố progresterone trong cơ thể, giúp cho lượng estrogen không tiết ra quá mức. Quá nhiều estrogen sẽ làm tăng sản sinh sắc tố tối màu melalin, khiến da sạm đi. Do đó, mẹ bầu nên đảm bảo cung cấp đủ nguồn vitamin này.

Vì thế, để giữ cho làn da trắng hồng khi mang thai, mẹ nên bổ sung đầy đủ lượng vitamin B6 thông qua các loại thực phẩm như: ngũ cốc, quả óc chó, thịt nạc, hải sản, chuối, khoai tây, rau chân vịt, quả óc chó.

Bổ sung magie

Magie có tác dụng loại bỏ được lượng estrogen dư thừa trong cơ thể, đồng thời cũng kích thích sản xuất ra progesterol, giúp bà bầu giữ được làn da trắng hồng, ít nổi mụn và nám xạm. Mẹ bầu có thể nạp magie thông qua các thực phẩm: chuối, ngũ cốc nguyên hạt, đậu đen, rau chân vịt, bí đỏ, đậu bắp và các loại hạt.

Bổ sung vitamin C

Đối với làn da, vitamin C là một dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết để giữ cho da trắng hồng, căng mịn và khỏe mạnh. Vitamin C có vai trò ức chế tyrosinase – enzyme chịu trách nhiệm sản xuất melanin. Nhờ đó, tình trạng sạm và nám da sẽ được cải thiện.

Mẹ bầu có thể dễ dàng bổ sung vitamin C cho cơ thể, bởi nó khá phong phú trong các loại thực phẩm như: quả mâm xôi, xoài, cam, dưa hầu, đu đủ, chanh, bưởi, cải bắp, súp lơ, khoai tây, rau bina, dâu tây, cà chua… Mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung 75mg vitamin C. 

Để có làn da trắng hồng trong thai kỳ bà bầu cần bổ sung đủ vitamin C

Tăng folate

Folate hay acid folic có tác dụng ngăn ngừa những sắc tố da, để giữ cho làn da trắng hồng. Đây cũng là chất quan trọng giúp hạn chế các khuyết tật ống thần kinh và nứt đốt sống cổ ở thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung 400mg axit folic mỗi ngày. Mẹ có thể bổ sung axit folic bằng viên uống, kết hợp với các loại thực phẩm như: rau chân vịt, rau xà lách romaine, măng tây, bông cải xanh, trái cây, bơ, đậu bắp, cải bruxen, các loại hạt, củ cải đường, cà rốt, cần tây, bí.

Cung cấp chất xơ cho cơ thể

Chất xơ cũng có thể loại bỏ estrogen dư thừa trong cơ thể bằng cách kết hợp với acid mật được tiết từ gan và đi qua đường ruột. Chất xơ còn giúp ngăn ngừa chứng táo bón khó chịu ở bà bầu nữa đấy. Để có làn da trắng hồng, mỗi ngày mẹ nên dung nạp khoảng 21g chất xơ. Các loại thực phẩm giàu chất xơ là: táo, sung, kiwi, mận, xoài, yến mạch, đào và khoai lang.

Chất xơ rất cần thiết cho cơ thể bà bầu

Hạn chế căng thẳng

Khi căng thẳng, cơ thể sẽ chuyển progesterone thành cortisol, đây là chất gây khuếch tán sự căng thẳng. Sự giảm sút progesterone là nguyên nhân khiến cho da mẹ bầu xấu hơn . Do đó, mẹ bầu hãy giữ tinh thần luôn luôn lạc quan và ổn định nhé.

Ngoài bí quyết giữ cho làn da trắng hồng, bà bầu nên tham khảo:

>> 

>> 

>>