Nằm ngửa khi ngủ
Vnexpress dẫn tin theo Webmd.com, ngủ ở một tư thế nhất định từ đêm này qua đêm khác có thể dẫn tới các "dấu vết giấc ngủ" - vết nhăn. Vết này sẽ hằn lên bề mặt trên cùng của da và sẽ không thể mờ đi sau này.
Nằm ngủ ngửa thường tạo nếp nhăn ở má và cằm, trong khi nằm úp sẽ khiến bạn có những rãnh sâu trên trán, chân mày. Để giảm việc xuất hiện các vết nhăn mới, hãy nằm ngửa.
Ăn nhiều loại cá như cá hồi
Cá hồi (cùng nhiều loại cá nước lạnh khác) là nguồn protein tuyệt vời, một trong những viên gạch xây dựng nên bức tường làn da khỏe, đẹp. Đây cũng là nguồn axit béo omega-3 rất tốt. Các chuyên gia cho rằng các axit béo cần thiết giúp nuôi dưỡng da và giúp da mềm mại, tươi trẻ, hạn chế các nếp nhăn.
Đừng nheo mắt - hãy dùng kính khi đọc
Thể hiện một biểu cảm hết lần này qua lần khác - chẳng hạn như nheo mắt - gây quá tải cho các cơ mặt, tạo thành vết hằn dưới bề mặt da. Rốt cục, các vết hằn này sẽ trở thành vết nhăn. Hãy mở to mắt bằng cách: Đeo kính khi đọc sách nếu cần.
Đừng quên đầu tư cho kính chống nắng, để bảo vệ vùng da quanh mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giúp bạn không nheo mắt.
Đừng rửa mặt quá mức
Trên da mặt có lượng chất ẩm và dầu tự nhiên giúp bảo vệ da khỏi các nếp nhăn. Rửa mặt quá thường xuyên tức là bạn đã lấy đi lớp bảo vệ này. Trừ phi loại xà phòng rửa mặt của bạn có chứa chất làm ẩm, tốt hơn, nên sử dụng gel hay kem rửa mặt để thay thế.
Dùng vitamin C
Một số nghiên cứu cho thấy những loại kem chứa vitamin C có thể thúc đẩy sự sản xuất collagen, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA và UVB, giúp giảm các đốm sẫm màu và vùng da không đồng đều, giảm nốt đỏ.
Dù vậy, bạn phải sử dụng sản phẩm chăm sóc da với loại vitamin C đúng. Axit L-ascorbic có thể là liệu pháp giảm vết nhăn tốt nhất. Bạn cũng có thể thấy vitamin C được ghi trên danh sách thành phần là ascorbyl palmitate.
Chăm sóc da với đậu nành
Đậu này có thể cải thiện cho diện mạo cũng như bảo vệ làn da. Các nghiên cứu cho thấy dùng đậu nành thoa da hay tiêu thụ nó như thực phẩm bổ sung có thể giúp bảo vệ da hay thậm chí là chữa lành một số tổn thương do tác hại của tia nắng. Nó cũng được chứng minh là cải thiện cấu trúc và sự săn chắc của làn da, thậm chí là tạo sự đều màu cho da.
Thay cà phê bằng cacao
Hãy thử một loại đồ uống giảm vết nhăn. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học thấy rằng, cacao với hàm lượng cao hai chất chống oxy hóa (epicatechin và catechin) bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng, cải thiện lưu thông máu tới các tế bào da, cung cấp nước và giúp da mềm mại hơn.
Tập thể dục cho trán
Báo điện tử VTC News cho biết, bạn hãy nằm ngửa trên giường, sau đó, mở to mắt và đặt hai bàn tay áp sát lên trán sao cho các đầu ngón tay mỗi bàn đối diện nhau, sau đó nhướng lông mày và mí mắt lên trên. Giữ tư thế này trong 5 giây.
Bài tập này có lợi cho các cơ ở trán và giữ lông mày, giúp giảm nếp nhăn ở các khu vực này. Bằng cách giữ hai tay nơi trán bạn đã có thể hạn chế được tình trạng hình thành nếp nhăn khi nhướng mày.
Bạn cũng có thể tập bài tập tương tự bằng cách ngồi thẳng, đối diện một tấm gương. Thư giãn hai bên lông mày và đưa chúng lại gần với nhau giống như khi bạn đang cau mày. Đồng thời, nhăn mũi của bạn và giữ vị trí trong 5 giây thì thư giãn và lặp lại.
Tập thể dục cho cằm và cổ
Bài tập sau đây cho các nếp nhăn tập trung vào các cơ ở cằm và cổ. Ngồi thẳng, giữ cho lưng và cổ thẳng. Kéo cằm của bạn xuống bằng ba ngón tay giữa, đồng thời cuộn tròn môi dưới qua răng hàm dưới. Giữ vị trí trong khoảng 5 giây, sau đó thư giãn.
Một bài tập khác là ngồi ở vị trí tương tự và nghiêng đầu về phía sau để nhìn lên, trần nhà. Ở cùng một vị trí, di chuyển môi dưới của bạn trùm lên môi trên xa nhất có thể. Giữ vị trí này trong 5 giây và sau đó thư giãn.
Bài tập này sẽ giúp cơ ở cổ và cằm được căng ra, thư giãn và đàn hồi tốt. Lặp lại các bài tập này khoảng 10 lần.
Tập thể dục cho mắt
Nếp nhăn dưới và xung quanh mắt là rất phổ biến. Một số phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ này ngay khi họ mới ngoài 20 tuổi. Bài tập thể dục cho mắt như dưới đây sẽ giúp giảm các nếp nhăn ở vùng da này.
Nhấn hai bên thái dương của bạn bằng hai ngón tay, sau đó kéo ra phía sau, đồng thời nhắm mở mắt liên tục. Bài tập này có lợi trong việc làm cho các cơ quanh mắt khỏe mạnh, thư giãn, tránh nhăn da ở khu vực này...
Tập thể dục cho má
Hãy thử bài tập sau đây cho má để giữ cho chúng săn chắc và nếp nhăn. Lấp đầy không khí trong miệng của bạn và phồng má lên, giữ trong 5 giây và sau đó thở ra rất chậm. Đây là một trong các bài tập trên khuôn mặt tốt nhất tốt nhất trong việc giảm các nếp nhăn mà lại rất dễ dàng để thực hiện.
Tập thể dục cho miệng và môi
Nói to từ "EE", "OO" và "AA" để kéo dài đôi môi của bạn càng nhiều càng tốt. Thư giãn và lặp lại vài lần như vậy. Hãy nhớ rằng, sự chuyển động của miệng và đôi môi của bạn sẽ linh động và làm giảm nếp nhăn hiện có, ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn xung quanh môi và miệng.
| Thuốc tham khảo: Bảo xuân - Giúp cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố Estrogen ở phụ nữ: Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục, tích mỡ bụng, xuống sắc, bốc hỏa, mất ngủ, loãng xương.
- Hạn chế lão hoá, giảm nếp nhăn trên da, chống nám, giúp da căng đẹp mịn màng, sắc mặt hồng hào, tươi nhuận. |
Thùy Linh
Theo GĐVN