Massage phục hồi
Xoa bóp giúp máu lưu thông, tăng tốc độ tái sinh các mô và chữa lành các cơ bị mỏi. Khi massage chân, bạn cần lưu ý:
- Trước khi massage, bạn cần thư giãn cơ bắp chân bằng cách làm ấm. Bạn có thể ngâm mình trong nước ấm và muối khoáng trong khoảng 15 phút, hoặc xả nước chảy qua chân trong 10 phút. Tăng dần nhiệt độ lúc đầu, sau đó giảm dần nhiệt độ. Chú ý tăng vừa phải để nước không quá nóng làm bỏng bạn.
- Gác bàn chân lên đầu gối chân kia. Dùng lotion hoặc kem dưỡng ẩm để massage. Tập trung lực lên các ngón tay, miết theo hình tròn. Hãy bắt đầu từ phía gót chân lên rồi đi ngược lại. Sau đó massage phần ngón chân. Luồn ngón tay kẹt ngón chân, kéo nhẹ và lắc sang hai bên. Làm tương tự với chân còn lại.
- Véo nhẹ dọc hai bên cạnh ngoài bàn chân. Tát, hoặc đấm nhẹ lòng bàn chân.
- Dùng hai tay xoay chân theo hướng ngược nhau (giống động tác vắt khăn)
- Nếu một điểm nào đó trên bàn chân bị đau nhức, thay vì xoa bóp, bạn hãy ấn mạnh vào đó bằng ngón cái, giữ vài giây rồi thả ra. Làm lại vài lần cho đến khi bạn thấy dễ chịu hơn.
Đắp mặt nạ dưỡng
Làm mịn vết chai: Trộn 1/2 ly dâu tây tươi nghiền, 1 chén đường nâu và 2 muỗng canh dầu ô liu. Dùng miếng nhám nhẹ chà hỗn hợp này lên gan bàn chân và bàn tay bạn. Sau đó rửa sạch, quấn chân trong khăn ấm khoảng 10 phút để giữ ẩm. Các axit trong dâu tây có thể tẩy tế bào chết và làm mềm các phần chai.
Dưỡng ẩm sâu: Trộn 5 chén sữa ấm, 2 muỗng canh mật ong và một muỗng canh dầu oải hương. Dùng lò vi sóng làm tan 1/2 ly nhỏ hạt chocolate ngọt (semisweet chocolate). Trộn 2 thìa canh mật ong và 2 lòng đỏ trứng với chocolate tạo thành một hỗn hợp sệt.
Ngâm chân 15 phút trong hỗn hợp sữa, sau đó đắp hỗn hợp chocolate đều lên bàn chân và để thêm 15 phút nữa. Cuối cùng rửa sạch bằng nước ấm. Sữa, bơ và cacao trong hỗn hợp chocolate sẽ làm dịu làn da và dưỡng ẩm sâu cho làn da khô ở chân bạn.
Duy Hiên