Nếu bạn ngừng tập từ 1-3 tháng
Sau một thời gian nhừng tập quá lâu, sẽ không có phép lạ nào xảy ra. Nếu bạn càng ngừng tập lâu thì giai đọan tập lại càng kéo dài, nguyên tắc tập lại không theo tuyến tính. Để tính thời gian các buổi tập, bạn hãy cho rằng cứ mộ tuần lễ ngừng tập phải được bù bằng 1,1 tuần lễ tập lại. Chẳng hạn nếu ngừng tập 3 tháng (tức 12 tuần lễ), bạn sẽ tập lại 13 tuần (12x1,1), hoặc nếu ngừng tập 2 tháng (8 tuần) thì tập lại 9 tuần (8x1,1).