Những món ăn nhanh giàu calo không gây hại

Món mì ống

Món ăn của Ý thường không chứa nhiều dưỡng chất. “Tuy nhiên, nếu bạn cho thêm một ít bơ đậu phộng và ít nấm rơm vào món mì ống, ngay lập tức nó sẽ trở thành một món ăn bổ dưỡng, chứa đầy canxi và vitamin A”, Reena Shetty -  một chuyên gia dinh dưỡng nói - “Ngoài ra, bơ đậu phộng còn là nguồn tuyệt vời carbohydrat (gồm đường, tinh bột và chất xơ)”.

Bánh sandwiches kẹp pho mát

Việc đầu tiên bạn cần làm là nên sử dụng bánh mì làm từ bột mì nguyên chất thay vì bánh mì trắng, bởi chúng có chứa nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe hơn. 

Các chuyên gia dinh dưỡng đề xuất, nên sử dụng các loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe như rau bina (rau chân vịt) và đậu hũ ăn kèm với món sandwiches kẹp pho mát, để nhận được thêm hai dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, gồm sắt và canxi.

Xốt mayonnaise

Bác sĩ Kirti Nagpal, đồng thời cũng là một chuyên gia dinh dưỡng khuyên, bạn nên cho thêm một ít xốt mayonnaise vào bột đậu xay rồi khuấy đều lên và ăn kèm với bánh mì sandwiches, sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng tuyệt vời.

Món khoai tây nghiền

Mọi người thường thích ăn các loại khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên xắt lát mỏng, sấy khô đóng gói. Tuy nhiên, các món ăn này thường đã bị mất hầu hết các chất dinh dưỡng sau quá trình chế biến. 

Hãy ăn bằng cách luộc chín khoai tây và nghiền nhừ chúng thành bột để nhận được các loại chất béo và carbohydrat mà cơ thể bạn cần, giúp gia tăng năng lượng và sức khỏe. Nếu bạn ăn kèm món khoai tây nghiền với món rau trộn, càng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn.

Món bánh trái cây

Món bánh trái cây là nguồn phong phú chất phòng bệnh, đồng thời cũng  là món rất yêu thích của trẻ em. 

Khi thưởng thức bữa điểm tâm gồm món bánh trái cây với sữa và bột gạo nấu, bạn có thể cung cấp cho cơ thể tập hợp các dưỡng chất, bao gồm những chất khoáng thiết yếu, carbohydrat, protein và canxi.