1. Chuối
Các chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ nên ăn chuối vì chuối chính
là liều thuốc an thần. Ngoài việc có thể bình ổn serotonin và melatonin,
chuối còn chứa magnesium - một chất có khả năng khiến các cơ được thư
giãn trong lúc ngủ.
2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được mệnh danh là liều thuốc tự nhiên tốt nhất. Uống một cốc
trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.
3. Sữa nóng
Rất nhiều người đều biết một cốc sữa nóng sẽ rất có lợi cho giấc ngủ.
Bởi sữa có chứa tryptophan- một chất có tác dụng gây buồn ngủ. Một cốc
sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ không làm chúng ta bị tăng cân mà sẽ bổ
sung canxi cho cơ thể.
Theo Lan Phương - Thông tấn xã Việt Nam