Thực phẩm cho đôi mắt khỏe

VOV.VN - Nhiều nghiên cứu cho thấy có nhiều thực phẩm có chất dinh dưỡng, Vitamin A, C, E và khoáng chất giúp bảo vệ chống lại các bệnh về mắt.

14.9917
Cải xoăn: Thuộc nhóm thực phẩm giàu Lutein & Zeaxanthin - dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mắt, lọc tia tử ngoại bảo vệ mắt khỏi những tác nhân gây hại.
Rau bina (rau chân vịt): Giàu Lutein & Zeaxanthin giúp chống oxy hóa cho mắt.
Củ cải Turnip: thuộc nhóm chất Lutein & Zeaxanthin giúp bảo vệ tế bào mắt và mô giúp chúng khỏe mạnh.
Bí ngồi: Lutein & Zeaxanthin trong bí có thể ngăn chặn và làm chậm sự phát triển các bệnh về mắt.
Kiwi: Nhiều Vitamin C giúp hạn chế được nguy cơ đục thủy tinh thể của mắt, hay gặp ở người già.
Ớt chuông xanh, đỏ: bố sung Vitamin C cho mắt  không kém gì các loại hoa quả tươi như cam, chanh...
Nước ép ổi: Là một trong những loại nước ép có nhiều Vitamin nhóm C 
Bưởi: Rất giàu Vitamin C. Theo c

ác giáo sư tại Đại học Y khoa Oregon, Mỹ: các tế bào thần kinh võng mạc cần được cung cấp một lượng vitamin C tương đối cao để duy trì hoạt động của mắt.

Khoai Lang: Bất ngờ là trong khoai lang lại giàu Vitamin E bổ dưỡng cho mắt ngăn ngừa đục thủy tinh thể.
Cà rốt: Đặc biệt cung cấp nhiều Vitamin A cho mắt.
Cá mòi: Giàu axit béo cần thiết cho mắt bổ sung vi lượng chống rối loạn thị lực.

Cá hồi: cũng nằm trong nhóm thực phẩm giàu axit béo cung cấp omega 3 làm sáng, chống khô giác mạc và bảo vệ mắt.
Các thịt đỏ: như các loại thịt bò đỏ, giàu kẽm, khoáng chất không ngờ có tác dụng tốt tới mắt.
Hải sản: là thực phẩm chứa kẽm dồi dào, cung cấp kẽm cho giác mạc và mi mắt.
Hàu: Hàu rất tốt cho thị lực bởi vì nó chứa hàm lượng kẽm cao - chất được sử dụng trong nghiên cứu bệnh mắt do tuổi tác. 
0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]