Gạo, bánh mì và ngũ cốc: Các vitamin và chất xơ có trong các thực phẩm sẽ giúp duy trì năng lượng và phòng tránh táo bón.
Rau quả và trái cây: Các vitamin, muối khoáng, chất xơ có trong rau quả và trái cây sẽ giúp cơ thể và da khoẻ mạnh. Chúng cũng giúp phòng chống táo bón. (3-5 lần mỗi ngày, 1 lần - nửa cốc rau quả, 2-4 lần mỗi ngày 1 lần - 1 lát dưa, 1 quả chuối, 1 quả cam).
Protein, chất đạm: Các thực phẩm như cá, gà, thịt, trứng và đậu giúp tạo cơ, xương và tạo máu.
Sữa và các chế phẩm từ sữa: Thực phẩm từ sữa giàu canxi, cần cho cả thai phụ và thai nhi. Nên uống các loại sữa có chất béo. (2-3 lần mỗi ngày, 1 lần - 1cốc sữa ít béo hoặc 1 ly sữa chua).
Nước: Nước và nước ép trái cây phòng ngừa táo bón và giúp mẹ cùng bé khoẻ mạnh. (Uống ít nhất 8 cốc nước hoặc nước ép trái cây mỗi ngày).
Theo VTV