Nếu bạn đã đầu tư rất nhiều tiền cho các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền mà không thực sự mang lại hiệu quả cao thì đã tới lúc bạn cần phải bổ sung dưỡng chất cho da từ bên trong với những loại thực phẩm rất dễ kiếm.
1. Khoai lang
Khoai lang hạn chế tình trạng lão hóa da, là phẳng các nếp nhăn. (Ảnh: Inmagien)
Những loại rau củ có màu cam là nguồn beta carotene tốt nhất giúp cung cấp vitmin A nhằm hạn chế tình trạng lão hóa da, là phẳng các nếp nhăn. Beta carotene cũng góp phần bảo vệ da, chống lại các gốc tự do gây thiệt hại, giúp sửa chữa DNA bị hư hỏng, góp phần vào sự tăng trưởng của các mô trong cơ thể.
Ngoài ra, các nghiên cứu mới đây cũng khẳng định, beta carotene giúp làm tăng khả năng đổ lớp của tế bào chết trên da, một quá trình thường bị chậm lại khi bạn bước sang tuổi 30. Bên cạnh khoai lang, bạn có thể sử dụng cà rốt, xoài, mơ, dưa đỏ, bí ngô, hoặc dầu gan cá tuyết.
2. Quả việt quất
Thực phẩm màu tím hoặc đỏ đậm như việt quất có liên quan tới quá trình phục hồi của da. Đây là sản phẩm có khả năng chống oxy hóa cao. Vì thế người thường xuyên sử dụng việt quất sẽ có làn da căng và ít mụn trứng cá. Bên cạnh quả việt quất, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm như lựu, mâm xôi, nho tím.
3. Cá hồi
Cá hồi rất giàu axit béo omega 3, rất quan trọng cho làn da sáng và căng mịn. (Ảnh: Inmagine)
Loại cá nước lạnh này rất giàu axit béo omega 3, rất quan trọng cho làn da sáng và căng mịn. Thực tế, các dầu thực vật chế biến từ đầu nành và ngô trong chế độ ăn hàng ngày có thể kích thích nang mụn gây ra trứng cá. Trong khi đó, chất béo Omega – 3 từ dầu cá có thể giúp giảm viêm, cải thiện tình trạng da sưng tấy vì mụn. Thực phẩm giàu axit béo omega -3 còn giúp da ẩm từ bên trong, vì làn da trông trẻ và rạng rỡ hơn. Bạn có thể dùng thay thế cá hồi với các loại cá mòi, hạt lanh, quả óc chó.
4. Cải mầm Brussel
Trong cải mầm có chứa hợp chất vitamin C giúp cải thiện làn da, hỗ trợ sản xuất collagen giúp sữa chữa các vết thâm, tái tạo mô sẹo, làm da săn chắc. Ngoài ra, vitamin C cũng là chất chống oxy hóa làm chậm tỉ lệ thiệt hại của các phân tử gây khô da và nếp nhăn. Nếu không sử dụng mầm brussel, bạn có thể sử dụng nguồn vitamin C trong khoai lang, đu đủ, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, cam, dâu tây, dưa đỏ.
5. Rau xanh
Các loại rau nhiều màu xanh như cải xoong, cải xoăn, rau chân vịt có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và phytochemical giúp cung cấp nước, làm đẹp da và chống viêm. Trong các loại rau xanh cũng có vitamin C, beta carotene, vitamin E giúp da khỏe mạnh, bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời. Sử dụng rau xanh đều đặn cũng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da đẹp và sáng hơn.
6. Gà tây
Gà tây chứa nhiều protein được xem là nguồn dinh dưỡng cho làn da khỏe mạnh, giúp hình thành collagen, tăng độ đàn hồi cho da. Trong gà tây cũng chứa nhiều selenium giúp da khỏe mạnh và sáng đẹp. nếu không thích thịt gà gây, có thể tìm kiếm nguồn thức ăn từ protein như cá, thịt gà không da, thịt nạc.
BACSI.com (Theo Eva)