1. Dâu tây
Dâu tây chứa hàm lượng cao vitamin C giúp các mô liên kết dưới da luôn khỏe mạnh. Chúng cũng giàu folate (một loại vitamin B), chất xơ, và một loạt các chất phytochemical giúp ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với các gốc tự do.
2. Hàu
Hàu rất tốt cho làn da của bạn bởi chúng rất giàu kẽm. Chỉ cần ăn ba con hàu cung cấp cho bạn toàn bộ lượng kẽm cần thiết cho một ngày. Hàu cũng cung cấp protein và chất sắt cho cơ thể.
3. Cam
Cam rất giàu vitamin C, đó là cần thiết cho sự hình thành collagen và giúp da săn chắc. Cam cũng rất giàu vitamin A, yếu tố cần thiết cho sự tăng trưởng bình thường và phân chia tế bào.
 |
Cam rất giàu vitamin C, đó là cần thiết cho sự hình thành collagen và giúp da săn chắc. |
4. Cà rốt
Cà rốt cung cấp vitamin A - tiền thân của beta-carotene. Vitamin A rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Cà rốt cũng rất giàu kali và chất xơ trong khi ít calo và hầu như không có chất béo.
5. Cá hồi
Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 giúp da mềm mại và đàn hồi. Đó cũng là một nguồn tuyệt vời của protein, selen và kẽm.
 |
Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 giúp da mềm mại và đàn hồi. |
6. Khoai lang
Khoai lang rất giàu vitamin A rất tốt cho da. Chúng cũng giàu kali và chất xơ. Khoai phù hợp với tất cả mọi người - kể cả người kén ăn.
7. Bông cải xanh
Bông cải xanh (súp lơ xanh) rất giàu vitamin C giúp các mô liên kết dưới da khỏe mạnh. Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin A và K, chất xơ và chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
8. Cà chua
Cà chua có đầy đủ cả hai loại vitamin A và C, cộng với magiê, một số canxi và một chút vitamin K rất tốt cho sức khỏe và làn da. Cà chua tươi cà chua rất giàu các chất dinh dưỡng và ít calo, nhưng bạn nên thưởng thức chúng khi nấu chín.
 |
Cà chua chín chứa nhiều dinh dưỡng hơn. |
Việc nấu ăn tập trung số lượng lycopene, một chất chống oxy hóa tốt cho làn da của bạn.
9. Dưa hấu
Dưa hấu là một nguồn cung cấp vitamin A và C, vì thế chúng rất tốt cho làn da của bạn, cộng với đó là giàu kali và ít calo - một bát quả dưa hấu chỉ chứa 46 calo.
10 Ớt ngọt đỏ
Ớt ngọt đỏ là tốt cho làn da của bạn bởi chúng chứa nhiều loại vitamin C và A, B, K và chất xơ, chúng rất cần thiết cho mạch máu dưới da khỏe mạnh.
Song Nữ