Giảm bớt lượng đường trong cơ thể Đường là một bí mật khiến mấy kg cuối cùng kia tăng lên, bởi vì đường hay “ẩn trốn” trong rất nhiều sản phẩm chúng ta ăn hàng ngày mà chúng ta không hề biết. Nhưng làm thế nào để bạn biết bạn vừa tiêu thụ bao nhiêu đường khi uống một lon nước ngọt có gas hoặc nước trái cây?
Nguyên tắc chung là 4 gam đường = 1 muỗng cà phê đường.
Bây giờ cho phép chúng ta “tua” lại 1 chút nhé, nếu chai nước ngọt trong tay của bạn chứa 24 g đường, tức là bằng 6 muỗng cà phê đường đấy (24/4). Khái niệm chung này là lý do cho tiêu thụ nước ngọt có ga bị giảm bên Mỹ.
Năm 2014 là năm thứ 10 liên tiếp của sự suy giảm kinh doanh sản phẩm nước ngọt có ga. Đường trắng có giới hạn trong lợi ích sức khỏe mà gây nhiều thiệt hại cho sức khỏe hơn. Đường trắng không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng lành mạnh nào như protein, chất béo lành mạnh cho cơ thể, vitamin hoặc các khoáng chất... chỉ mỗi năng lượng tinh khiết.
Vài lựa chọn “ngọt ngào” để thay thế chất ngọt mà có ít đường và thêm các chất dinh dưỡng là mật ong, đường nâu, xi-rô gạo nâu, sucanat, cây chà là, đường mía, đường turbinado, chuối xay nhuyễn và mật mía.
Uống nhiều nước
Đây là cách dễ dàng và đơn giản nhất để giúp bạn không tăng kg.
Hầu hết chúng ta không tiêu thụ lượng nước tối đa, cho đàn ông là khoảng 13 cốc (3 L) tổng cộng các loại đồ uống mỗi ngày. Lượng trung bình đối với phụ nữ là khoảng 9 cốc (2,2 L) tất cả đồ uống một ngày (MayoClinic).
Để thúc đẩy cách lành mạnh, tất cả công thức của I Made This Dish đều không có hoặc rất ít đường.
Yếu tố quan trọng cho cơ thể khỏe mạnh là uống nhiều nước, và tránh các loại thực phẩm nhiều đường.
Nancy và đội ngũ của bạn ấy tại www.imadethisdish.menu chia sẻ công thức món ăn hàng ngày vừa ngon và dễ làm cho phụ nữ hiện đại bận rộn. Bạn có thể download sách dạy nấu ăn miễn phí với 5 công thức bữa tối đơn giản mà sẽ khiến thành viên kén ăn nhất trong nhà cũng phải hài lòng."
Nguồn: Người đưa tin
Xem thêm video: