Ăn ít calo hơn
Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau và thực phẩm ít calo bổ dưỡng. Ăn ít nhất một phần rau và một phần trái cây, cùng với một khẩu phần protein nạc như thịt gà, cá, thịt nạc đỏ hoặc sữa, thêm một lượng nhỏ chất béo (dầu ô liu, bơ hoặc dầu dừa) trong mỗi bữa ăn.
Hãy loại bỏ nước ngọt ra khỏi chế độ ăn uống, bạn sẽ thấy kết quả thực sự nhanh chóng bằng cách loại bỏ 200 calo/ ngày.
Uống nước
Thực đơn giảm béo bắp tay đơn giản là uống 7-8 ly nước/ngày cho bắp tay bạn trở nên thon gọn hơn với làn da mịn màng, trắng sáng.
Chống đẩy
Rất nhiều người ghét môn thể thao chống đẩy này vì nó tiêu tốn sức lực và khó để kiên trì thực hiên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm mỡ bắp tay nhanh thì bạn phải thay đổi suy nghĩ này vì thực tế bài tập này rất tốt cho bắp tay của bạn.Nếu tập chống đẩy đều đặn mỗi ngày khoảng 15 phút sẽ giúp bạn giảm mỡ bắp tay hiệu quả, cánh tay sẽ săn chắc hơn.