1. Chế độ ăn uống
Sau sinh, các bà mẹ cần phải bổ sung một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp duy trì lượng sữa mà còn mang đến cho bà mẹ một làn da đẹp khỏe mạnh. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin A, C, E, kẽm...
Đây là những dưỡng chất giúp hình thành sợi collagen trong da, gắn kết các tế bào da và tăng tính đàn hồi. Vitamin C làm giảm quá trình lão hóa và giảm thiểu tác hại gây ra bởi ánh nắng mặt trời.
Vitamin A giúp phục hồi và củng cố làn da bằng các kích thích các tế bào biểu bì da, giảm nếp nhăn hiệu quả. Vitamin E giữ độ ẩm, giúp da căng mịn, giảm lão hóa và mức độ nhạy cảm của da với tia cực tím.
Cách 1: Ăn nhiều rau
Rau có vai trò quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng và cải thiện làn da. Rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp chủ yếu các vitamin, chất chống oxy hóa giúp trẻ hóa làn da, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể phụ nữ sau sinh.
Việc ăn nhiều các loại rau quả không những làm cho làn da luôn tươi trẻ, mà còn giúp các mẹ sau sinh cải thiện được cân nặng. Các loại rau có chứa nhiều chất chống oxy hóa và giàu dinh dưỡng rất tốt cho các mẹ sau sinh: giá đỗ, chù ngây, rau ngót, rau dền, súp lơ xanh, cải bó xôi, bí ngô, cà rốt…
Cách 2: Ăn cá
Các mẹ sau sinh dù muốn giảm cân và làm đẹp nhưng phải đảm bảo dinh dưỡng để cho con bú. Chính vì vậy, thay vì ăn các loại đạm (thịt lợn, bò, gà) thì các mẹ nên thay bằng các loại cá.
Cá cung cấp rất nhiều đạm và đặc biệt là chất béo không bão hòa omega-3(nhiều trong các loại cá biển) giúp chống mụn và nếp nhăn giúp da tươi trẻ. Trong thịt cá không có nhiều hormone tăng trưởng và cholesterol xấu như các loại thịt động vật.
Cách 3: Ăn các loại hạt dinh dưỡng
Các loại hạt như: hạt lanh, hướng dương, hạt bí, vừng, hạt điều, gai dầu,… rất giàu omega-3 nên rất tốt cho là da của bạn. Loại axit béo này giúp da căng mịn và khắc phục các nếp nhăn. Các loại hạt này cũng rất giàu vitamin, đặc biệt là vitamin E giúp tăng cường độ ẩm cho da.
2. Thoa kem dưỡng da
Để phục hồi lại làn da, bạn nên thường xuyên thoa kem dưỡng da sau sinh, bởi trong kem dưỡng có chứa vitamin E và vitamin A – những dưỡng chất làm mềm da, hàn gắn các vùng da bị tổn thương, loại bỏ gốc tự do và chống oxy hóa hiệu quả, đồng thời khích thích quá trình tái tạo da.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp dùng kem tẩy tế bào chết toàn thân, cùng kem dưỡng để kem thẩm thấu vào sâu phía dưới các mô bề mặt da nhằm mang lại tác dụng cao nhất. Đặc biệt bạn không nên dùng những loại kem dưỡng da có chất tẩy mạnh vì sau khi sinh làn da thường mỏng và rất nhạy cảm.
Tốt hơn hết, bạn chỉ nên lựa chọn kem dưỡng có chức năng giữ ẩm, để da không bị khô và mịn màng hơn.
3. Massage da
Để giúp da lấy lại đồ đàn hồi, căng mịn , đồng thời tăng cường các mạch máu lưu thông, bạn nên dành thời gian massage da mỗi ngày. Massage không chỉ giúp bạn có một làn da đẹp mà còn giúp bạn giảm mệt mỏi, hạn chế xuất hiện các nếp nhăn khi phải thức đêm nhiều để chăm sóc con.
Khi thực hiện massage, bà mẹ nên kết hợp hỗn hộp – tinh dầu để tăng hiệu quả chăm sóc da. Những dưỡng chất thiên nhiên sẽ làm da săn chắc và trắng sáng, không hề gây tác dụng phụ.
Vào mỗi buổi tối, bà mẹ nên dùng nước hoa hồng lau sạch da, thoa kem dưỡng da sau sinh phù hợp và thực hiện những thao tác massage ở vùng có vết nám, vết rạn như bụng, mông, đùi. Đồng thời, lau rửa cơ thể từ 1 đến 2 lần trong một tuần bằng nước tắm thảo dược, để loại bỏ tế bào chết của lớp da bên ngoài.
4. Đắp mặt nạ
Để có làn da mềm mại và khỏe mạnh bạn nên rửa mặt bằng nước ấm hằng ngày và đắp mặt bằng các loại trái cây thiên nhiên như cà chua, dưa leo,…. Đặc biệt nghệ là một trong những thần dược được nhiều chị em phụ nữ sau sinh sử dụng để chăm sóc da.
Nghệ có công dụng tẩy tế bào chết, sát khuẩn, thu nhỏ lỗ chân lông. Tinh chất curcumin có trong nghệ chống oxy hóa, mờ vết thâm, trị mụn, trị nám, làm da trắng hồng, mịn màng như em bé.
Bà mẹ có thể lấy nghệ gọt vỏ, rửa sạch, thái từng khoanh nhỏ đắp lên mặt, hoặc nghiền nhuyễn lọc lấy nước, rồi dùng bông gòn (hoặc bông tẩy trang) thấm nước nghệ thoa lên mặt, để trong vòng 30 phút và rửa sạch bằng nước ấm. Làn da của bạn sẽ trở nên trắng sáng, mịn màng.
5. Sử dụng kem chống nắng
Làn da của phụ nữ sau sinh mỏng manh và dễ bị tác động bởi ánh nắng mặt trời: da đen sạm và xấu hơn. Do đó, nếu phải ra ngoài thời gian này, bà mẹ nên chống nắng cho da. Thoa kem chống nắng khi đi ra ngoài. Những dưỡng chất trong kem sẽ bảo vệ da khỏi tác động của nhiều yếu tố có hại bên ngoài.
Phụ nữ sau khi sinh thường cho con tắm nắng, nhưng nhớ rằng, vào mùa hè, chỉ nên tắm nắng vào khoảng thời gian 6h30 đến 7h30 sáng để ánh nắng không ảnh hưởng đến làn da của bạn và bé.
Mỹ Linh