Chế độ ăn uống
Uống đủ nước. Sự thiếu nước của tế bào chính là một phần nguyên nhân khiến làn da xuất hiện nếp nhăn. Cứ từ 1-2 tiếng nên uống 236ml nước. Uống nước đun sôi để nguội là khoa học, tuy nhiên không nên đun đi đun lại nước nhiều lần, bởi sẽ tăng thêm sự lắng đọng các vật chất có hại cho cơ thể.
Ăn lượng nhỏ, chia nhiều bữa. Khi ăn quá no trong một bữa sẽ khiến lượng lớn máu dồn về dạ dày hỗ trợ tiêu hóa, do đó da tức thời bị thiếu máu cung cấp, đẩy nhanh sự lão hóa làn da. Nếu chia nhiều bữa nhỏ thì sẽ bảo vệ làn da trẻ trung.
Nên ăn thực phẩm thô. Muốn duy trì vẻ đẹp nên ít ăn các thực phẩm đã qua chế biến, tinh chế bởi loại thực phẩm này mất đi nhiều dinh dưỡng, dễ thiếu vitamin, không có lợi cho da. Nên ăn thực phẩm tươi, thực phẩm thô. Các thực phẩm dạng ngũ cốc nguyên hạt là hợp lý trong các bữa ăn chính.
Ăn sáng đầy đủ và bữa tối ăn với tỷ lệ 4:3:3. 40% là thức ăn giàu carbohydrate (chủ yếu là rau củ, hoa quả); 30% là thực phẩm chứa protein (trứng gà, cá, chế phẩm đậu); 30% là chất béo.
Ăn nhiều thực phẩm có chứa kích tố nữ. Vẻ đẹp của làn da liên quan mật thiết với nồng độ hormone của cơ thể, phụ nữ nên chú ý ăn đủ thực phẩm chứa estrogen tự nhiên như đậu nành, khoai. Mặc dù đối với cơ thể, tác dụng estrogen tự nhiên so với tác dụng từ estrogen nội tiết là thấp, nhưng nồng độ estrogen tự nhiên lưu lại trong máu là khá cao.
Ăn nhẹ buổi chiều. Khoảng 3, 4h chiều, chỉ cần một nửa quả táo, gói đậu phộng, cốc sữa đậu nành, hay một cánh gà rán là có thể bổ sung cho cơ thể axit béo, protein, vitamin, xua tan trạng thái mệt mỏi của gần một ngày làm việc.