Nháy mắt thường xuyên
Nhấp nháy đôi mắt của bạn sau mỗi vài giây là cách tốt nhất để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho
đôi mắt. Những người sử dụng máy tính trong thời gian dài, thường tập trung cao độ và hay quên nháy
mắt.
Các nhà khoa học đã tính rằng một người khi làm việc bằng mắt, cần phải chớp mắt mỗi 4 - 5 giây
để tránh mệt mỏi, căng thẳng, và bị kích ứng.
Bài tập thể dục với mắt mở
Quanh mắt là một cách tuyệt vời để thoát khỏi bất kỳ độ cứng và mệt mỏi. Bài tập rất đơn giản,
nhưng rất hiệu quả để cải thiện thị lực. Ngồi xuống thoải mái, hướng tầm nhìn của bạn lên trên, nằm
ngang và xuống dưới.
Có thể tập xoay mắt theo chiều kim đồng hồ năm lần và ngược lại. Động tác này
sẽ giảm bớt độ cứng ở các cơ bắp xung quanh mắt, làm cho chúng linh hoạt hơn và giảm căng thẳng của
mắt.
Tập thể dục cho mắt nhắm
Đây là một cách tập luyện rất hay khi đang nhắm mắt. Nhẹ nhàng nhắm mắt lại, có thể ngồi hoặc
nằm. Vừa nhắm mắt vừa di chuyển mắt theo chiều kim đồng đồ và ngược lại, mỗi bên làm 5 lần. Mục
đích là làm giảm căng thẳng cho các cơ mắt, tăng cường sự lưu thông máu tới các mạch máu ở mắt.
Tập nhìn vào một vật
Cách luyện tập này rất thú vị và hiệu quả cho mắt, chỉ mất một vài phút. Đây là cách nhanh nhất
để cải thiện thị lực! Bạn cần ngồi thoải mái, mở rộng bàn tay và tập trung vào ngón tay trỏ của
bạn.
Sau một vài giây, hướng mắt tới một vật nào đó cách khoảng 3 m. Tập trung vào vật đó vài giây
rồi trở lại các ngón tay. Bài tập này có thể tập trong 2 phút để củng cố các cơ bắp xung quanh mắt
và tăng cường thị lực.
Duy trì sự tập trung
Đây là một biến thể của bài tập đã đề cập ở trên. Ngồi thoải mái, duỗi tay trước mặt, giơ ngón
tay lên, tập trung vào các ngón tay. Sau đó từ từ đưa ngón tay gần mặt hơn cho đến khi nó chỉ cách
mắt khoảng 10cm.
Lặp lại động tác duỗi cánh tay của bạn một lần nữa, tập trung vào các ngón tay di
chuyển. Nếu thực hiện bài tập này thường xuyên, sẽ giúp cải thiện đáng kể thị lực của bạn trong một
khoảng thời gian ngắn.
Cho mắt nghỉ ngơi
Khi làm việc lâu với máy tính hoặc xem tivi quá nhiều, có thể áp dụng bài tập giúp mắt nghỉ ngơi
sau. Ngồi chống khuỷu tay lên bàn, hít thở sâu, để cánh tay vuông góc với bàn, úp lòng bàn tay vào
mắt, không gây áp lực lên mắt, ngón tay chạm trán, cổ tay chạm má.
Sau đó nhấp nháy mắt trong lòng
bàn tay của mình, bạn sẽ rất ngạc nhiên về hiệu quả của nó, giúp cho mắt được nghỉ ngơi hoàn
toàn.
Động tác giảm mệt mỏi cho mắt
Một bài tập làm giảm độ cứng và mệt mỏi của các cơ mắt và làm cho bạn cảm thấy thoải mái là nhắm
mắt, sử dụng đầu các ngón tay, đặt 4 ngón tay lên phía trên lông mày của 2 bên mắt, tác động một
lực nhẹ nhàng, vừa phải, miết ra phía ngoài của cung lông mày. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng
10 lần, mắt sẽ được thư giãn đúng cách.
Chăm sóc đôi mắt
Đừng quên rửa mặt nhiều lần trong một ngày, điều quan trọng là rửa mắt mỗi tối trước khi đi ngủ
và mỗi sáng sau khi dậy. Bạn có thể sử dụng nước ở nhiệt độ trong phòng. Vào mùa đông, có thể dùng
nước ấm vì nước lạnh có thể làm cho mắt bạn khô.
Nhiều người có thói quen vục nước rửa mặt, điều
này thực tế là rất tốt cho mắt vì nước sẽ rửa sạch bụi bẩn và cung cấp độ ẩm cho mắt.
Theo Nguyễn Bạch Dương - Sức khỏe và Đời sống