Nếu ngủ đủ 8 tiếng một ngày, mỗi người phải dành đến một phần ba quãng đời bên
chiếc nệm. Một giấc ngủ ngon sẽ mang lại tinh thần thoải mái, trí tuệ minh mẫn, năng lượng trong
công việc và cuộc sống. Bởi vậy, để có những giờ phút nghỉ ngơi chất lượng cho cả gia đình, chị em
nên chọn mua nệm phù hợp và sử dụng đúng cách như sau.
Chọn nệm có độ đàn hồi cao
Trong quá trình ngủ, cột sống là bộ phận chịu nhiều ảnh hưởng nhất của nệm. Nằm
trên nệm quá mềm dễ khiến cột sống cong vẹo theo hình cung, dây chằng và khớp cột sống chịu sức
nặng quá tải. Lâu ngày, nệm mềm có thể gây đau cột sống ở người già, người loãng xương, phụ nữ có
thai hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển khung xương ở trẻ em.
Bên cạnh các yếu tố màu sắc, thời tiết, kích thước, chị em nên lưu ý chọn
nệm có độ đàn hồi cao, không quá cứng, quá mềm và thay đổi uyển chuyển theo từng vận động của cơ
thể. Đệm cao su có độ đàn hồi tốt nhất và duy trì được hơn 10 năm, sau đến đệm lò xo (độ đàn hồi
tốt, độ bền tùy thuộc chất liệu); đệm bông ép, đệm mút (độ bền 3-5 năm); nệm nước, nệm hơi (quá mềm
và độ bền thấp).
Nệm có chất liệu thiên nhiên cũng là gợi ý an toàn cho sức khỏe. So với các chất
liệu khác, nệm cao su thiên nhiên tạo cảm giác thư thái khi ngủ và thân thiện với da do không chứa
hóa chất độc hại gây kích ứng.
Đặc tính đàn hồi của thành phần cao su tự nhiên còn tạo ra lực cân
bằng phù hợp, giúp cột sống co giãn sinh lý bình thường. Một số loại như nệm cao su còn phân
chia nệm thành 5 khu vực theo chiều dọc, tương ứng với 5 vùng cơ thể (đầu, lưng, mông, đùi, chân),
giúp cơ thể được thả lỏng khi ngủ.
Đặt nệm đúng chỗ
Nệm cần đặt trên bề mặt phẳng nhằm tránh biến dạng, tăng tuổi thọ sử dụng.
Chị em có thể đặt nệm trên nền nhà khô ráo, sạch sẽ hoặc đặt trên khung giường chắc chắn, có gác
giường không bị võng.
 |
|
Nệm cần đặt trên bề mặt phẳng để tránh biến dạng.
|
Nếu đặt trên giường, nệm cần nằm lọt lòng, cách mép giường và vách tưởng 1-2 cm.
Tránh chèn ép nệm có kích thước lớn hơn khung giường. Đối với nệm cao su, nên đặt phần lỗ to hướng
xuống dưới, phần lỗ nhỏ hướng lên trên. Ngoài ra, không nên đặt vật nặng,
vật nhọn lên nệm.
Vệ sinh nệm định kỳ
Việc vệ sinh nệm nên tiến hành 2-3 tháng một lần, nhằm khử mùi hôi, loại bỏ các
vi khuẩn, nấm mốc gây bệnh về hô hấp và da liễu. Trước tiên, chị em cần tháo lớp ga giường bao
bọc, dựng nệm lên. Sau đó, dùng máy hút bụi hoặc thanh gỗ vỗ nhẹ cho bụi bẩn tróc ra.
Với những vết bẩn khô, có thể dùng bàn chải đánh răng chà nhẹ bọt xà phòng, bột baking soda khô hoặc
một chút hỗn hợp giấm pha rượu trắng (tỷ lệ 1:1) trên bề mặt nệm, sau đó dùng khăn ướt thấm lấy
chất bẩn, cồn để khử mùi hôi (sau 1-2 tiếng thì cồn bay hơi). Đệm cao su buộc phải dùng quạt gió
sấy khô, các loại đệm khác có thể đem phơi nắng.
 |
|
Vệ sinh nệm bằng máy hút bụi. Ảnh minh họa: Alphaklean.
|
Ngoài ra, chị em cũng có thể thuê dịch vụ giặt đệm với mức giá từ 200.000 -
400.000 đồng. Nhân viên dịch vụ thường sử dụng hóa chất diệt khuẩn, máy chuyên dụng đánh
tan vết bẩn trên bề mặt, sau đó dùng áp hút áp suất cao để hút vết bẩn và
quạt thổi làm khô nệm.
Dùng tấm lót chống thấm
Việc giặt nệm khá vất vả, do vậy, chị em nên sử dụng thêm tấm lót chống thấm. Tấm
lót đặt giữa nệm và ga trải giường có tác dụng ngăn các chất lỏng (cafe, đồ uống, nước tiểu trẻ
em...) thấm xuống phía dưới. Việc tháo tấm lót và vệ sinh cũng khá dễ dàng.
Tuy nhiên, tấm lót chống thấm không thoáng khí, gây nóng lưng khi
ngủ và thường phát ra tiếng "sột soạt" nếu xoay mình. Vì vậy, mùa hè không nên dùng tấm
lót này, mùa đông có thể dùng nhưng nên trải thêm tấm drap giường dày dặn để hạn chế tiếng
động.
Giặt chăn, ga thường xuyên
Các phụ kiện đi kèm nệm như chăn, ga, gối, tấm lót chống thấm... thường
chứa nhiều bụi bẩn, vi khuẩn, nấm mốc và thậm chí cả bọ rận từ vật nuôi. Những loại chăn, ga, gối
có chất liệu cotton thường dễ bám bẩn do thấm hút mồ hôi tốt. Vì vậy cần giặt giũ thường xuyên mỗi
tuần một lần. Chị em nên tranh thủ những ngày nắng to để giặt và phơi liên tục 12 - 24 giờ đồng
hồ.
Theo An San - VnExpress