Trẻ vui chơi, năng động hơn nhờ bổ sung đủ vi chất thiết yếu
Magiê, phải đủ để vui khỏe
Dù đã tẩm bổ cho con
đủ các sơn hào hải vị, chăm chút kỹ lưỡng từng giấc ngủ bữa ăn, nhiều bà
mẹ vẫn thấy con mình hay mệt mỏi, uể oải và nhất là không có được sự
tươi vui và năng động thường thấy của lứa tuổi. Lý do chính là các dưỡng
chất đã không được chuyển hóa thành năng lượng một cách hiệu quả và rất
có thể là các bà mẹ đã “bỏ quên” Magiê.
Magiê
tồn tại với số lượng rất nhỏ, trung bình 30g với
cơ thể nặng 60kg, nhưng
lại có mặt trong thành phần của gần 300 các men khác nhau, điều hòa các
chức năng khác nhau. Magiê có vai trò cực kỳ quan trọng trong
quá trình
tạo glycogen của cơ và gan từ glucose máu. Magiê tham gia vào quá trình
tổng hợp lipid và protein giúp quá trình tạo xương và các mô đảm bảo
tính bền vững dẫn truyền thần kinh và sự co cơ. Đặc biệt, Magiê còn đóng
vai trò quan trọng vào sự phân hủy glucose, acid béo và các acid amin
trong quá trình chuyển hóa năng lượng.
Điều này giải thích vì sao khi đủ Magiê, trẻ ăn ngon, ngủ đủ, nhờ đó trẻ vui tươi, năng động và hoạt bát hơn.
Magie - không lo thừa
Trẻ từ 4 đến 8 tuổi
cần khoảng 130mg Magiê mỗi ngày, với lứa tuổi 9 – 13 là 240mg, bằng hơn
một nửa nhu cầu Magiê của người trưởng thành. Điều thú vị là nếu nạp một
lượng Magiê hơn mức cần thiết thì cũng không có hại cho sức khỏe vì
lượng Magiê thừa sẽ được cơ thể tự động đào thải ra bên ngoài.
Magie có thể tìm thấy
trong đậu nành, yến mạch, bí đao... Tuy nhiên trong gia đình Việt nam phổ
biến với 3 thế hệ với 2- 3 chế độ dinh dưỡng khác nhau, việc đảm bảo
đầy đủ và thường xuyên các dưỡng chất cần thiết cho từng thành viên vốn
không phải đơn giản. Riêng với trẻ nhỏ, khi thời gian biểu thường xuyên
thay đổi với nhiều hoạt động khác nhau trong ngày, việc cung cấp đủ
Magiê càng khó duy trì thường xuyên.
Do vậy, ngoài
các
thực phẩm giàu magiê như đậu nành, yến mạch, bí đao, có thể bổ sung
magiê qua các thực phẩm đồ uống giàu Magiê như sữa
tiệt trùng đã được
tăng cường Magiê. Đây được coi là một trong những cách đơn giản và chủ
động.
Magiê không chỉ tốt cho sức khỏe lâu dài của con bạn, mà còn mang đến niềm vui, sự tự tin hoạt bát mỗi ngày của bé.
Cách tốt nhất là tập cho trẻ thói quen sử dụng thêm sữa tiệt trùng đã được tăng cường Magiê. Trẻ
sẽ chủ động hơn trong việc tự nạp Magiê cho mình, đồng thời biến việc
chăm sóc dinh dưỡng thành một hoạt động thưởng thức yêu thích của trẻ.
Trong khi đó, các bà mẹ không còn phải đau đầu tính toán lượng Magiê cần
thiết cho mỗi bữa, hay phải lo lắng khi trẻ không duy trì đúng bữa vì
phải tham gia các hoạt động chính khóa, ngoại khóa ở trường.
Magiê không chỉ tốt cho sức khỏe lâu dài của con bạn, mà còn mang đến niềm vui, sự tự tin hoạt bát mỗi ngày của bé.
AloBacsi.vn
Theo PGS.TS. Nguyễn Thị Lâm - Dân trí