Động tác bật nhảy
kết hợp hít đất này giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, là bước đệm cần thiết cho các
bài tập nặng và phức tạp hơn.
Lợi ích:
Hướng dẫn thực hiện:
Lưu ý:
Kết hợp
hít thở để đạt hiệu quả tốt nhất: Hít sâu – thở mạnh khi chống đẩy và bật nhảy.
Lặp lại động tác 20 - 30 lần, ngày tập 2 lần.
Không tập khi vừa ăn no. Nên ăn xong 30 phút hãy tập bạn nhé!