ảnh minh họa
Nói không với đường
Đường giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng đường lại không phải là người bạn thân thiện của làn da đâu nhé. Nó chính là một trong những “thủ phạm” chính gây nên tình trạng mụn trên da.
Đường khi được cơ thể hấp thụ quá nhiều sẽ sản sinh ra bã nhờn trên da nhiều hơn, khiến cho lỗ chân lông bít kín, dễ sưng viêm, hình thành nên mụn. Những thực phẩm có chứa nhiều đường như kẹo, bánh ngọt, nước ngọt có ga, nước ép trái cây, hoa quả sấy khô … là những thực phẩm bạn nên tránh xa khi da đang có mụn.
Nên tránh ăn nhiều tinh bộ
Tinh bột là thành phần chính thường thấy trong mọi bữa ăn của người châu Á. Tuy nhiên, những thực phẩm này thường chứa nhiều carbonhydrate và nó không tốt cho làn da bị mụn. Nó là tác nhân khiến trứng cá mọc nhanh hơn và da lâu lành.
Những thực phẩm chứa nhiều carbonhydrate là bột mỳ, mỳ ống, bánh mỳ, bánh nướng, bánh bao…
Ăn nhiều rau củ quả
Những rau củ quả, đặc biệt là những loại chứa nhiều beta-carotene giúp da mụn nhanh lành. Các loại rau củ và trái cây có màu xanh và màu vàng thường mang giúp làn da tươi sáng hơn. Bạn gái chúng mình nên ăn nhiều các loại trái cây có màu vàng như: quả mơ, xoài, cam, dứa, đào và các thể loại quả có da xanh và ruột vàng.
Hạn chế đồ cay, chiên rán
Một trong những nguyên tắc thành công để trị mụn là loại bỏ thói quen ăn uống có thể làm tăng khả năng gây ra mụn cho cơ thể. Một trong những loại này là các thực phẩm béo ngậy hay các món ăn cay, nhiều gia vị là tác nhân dẫn đến mụn “thi nhau xuất hiện” trên mặt bạn trong 1-2 ngày sau.
Tác hại tương tự như những thực phẩm giàu chất béo, các loại đồ chiên, rán, nướng cũng không tốt với làn da đang có mụn trứng cá. Đây thường được coi là những “thực phẩm rác” đối với cơ thể. Chúng làm da bạn xấu đi, xỉn màu hơn và hơn cả đây là những tác nhân gây ung thư.
Bổ sung vitamin
Mọi phụ nữ hiện đại có thói quen ăn uống lành mạnh trên thế giới không thể có làn da mịn mà không bổ sung các vitamin phong phú. Da cần một lượng đầy đủ các vitamin A,C,E để luôn khỏe mạnh và xóa mụn. Khi cơ thể và da của bạn được cung cấp những thức ăn đủ dinh dưỡng và đúng loại vitamin sẽ mịn màng, khỏe mạnh và trông đẹp hơn trong thời gian dài.
