Sô Cô La Đen
Sô cô la đen là sự lựa chọn tốt cho việc bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời. Hàm lượng các chất flavonol, polyphenol dồi dào trong sôcôla đen cũng như nồng độ của chất chống oxy hóa trong nó cao gấp nhiều lần so với sô cô la trắng. Thêm vào đó, ăn sô cô la đen cũng là một cách để kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể, phòng tránh bệnh tim mạch và hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy đến các cơ quan, bộ phận trong cơ thể.
Lựu
Lựu có tác dụng
chống lại sự tấn công của tia UV, khi tế bào da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Do chứa các
hoạt chất chống oxy hóa mạnh, giúp kéo dài tuổi thọ của nguyên bào sợi, tế bào sản sinh ra elastin và collagen. Elastin và collagen giúp cho da được săn chắc và cải thiện độ đàn hồi của da.
Cá hồi
Lý do cá hồi có lợi cho việc bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời là vì mức độ dồi dào vitamin D, chất béo omega 3. Các axit béo omega 3 trong cá hồi có thể tăng cường bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại do tia UV gây ra.
Trà Xanh
Trà xanh chứa nhiều vitamin nhóm B và C, đặc biệt có Epigallocatechin - 3 – gallate (EGCG) là chất chống oxy hóa tự nhiên ngăn cản sự hình thành hắc sắc tố bên dưới da, giữ làn da luôn tươi sáng, ngăn ngừa các phản ứng viêm do tia UV gây ra.
Cà chua
Cà chua có chứa hoạt chất lycopene và carotenoid làm tăng nồng độ collagen trong da của bạn, nó đóng một vai trò trong việc bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa cháy nắng.
Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn cà chua có độ nhạy cảm do tia cực tím gây ra ban đỏ, hoặc đỏ da, giảm rõ rệt so với những người ăn ít hoặc không ăn.
Bên cạnh đó các thực phẩm như: cà phê, ca cao,
trà xanh, hoa cúc, bạc hà, lô hội, lá ô liu, vỏ cây, và nấm cũng có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
Đào Ngọc Hân