1. Quả Aronia
Quả Aronia không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất
proanthocyanins, axit quinic,
chất sắt, polyphenol...Bởi vậy, dùng Aronia thường xuyên sẽ giúp cho
da mịn màng, tăng cường máu lưu thông, giúp chữa các chứng viêm và tiểu đường.
Quả ớt chuông có nhiều màu sắc khác nhau như vàng, cam, đỏ, xanh
lá cây. Loại quả này có chứa
hàm lượng lớn vitamin C giúp
thúc đẩy sản sinh ra collagen cho
tóc và da khoẻ mạnh.
3. Tôm hùm
Tôm hùm giàu protein, ít chất béo, axit béo omega-3 tốt cho sức
khoẻ. Ngoài ra hàm lượng kẽm cao trong tôm sẽ giúp bảo vệ màng tế bào, duy trì collagen, thúc đẩy
tái tạo da nhanh chóng. Bổ sung
thực phẩm này vào
chế độ ăn uống, chắc chắn bạn sẽ có làn
da và mái tóc như ý.
4. Rau bina
Rau bina chứa một lượng lớn các vitamin như C, E và
beta-carotene. Các loại vitamin này sẽ có tác dụng chống lại quá trình lão hoá sớm, bảo vệ da từ
bên trong. Rau bina cũng là một loại rau giúp cho xương luôn chắc khoẻ. Bạn có thể
trộn salad rau bina hoặc chế biến thành nước uống hàng ngày.
5. Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu chất flavonoid và vitamin E giúp nuôi dưỡng da từ
bên trong, làm đẹp da và tăng cường chức năng hệ miễn dịch.