Trái cây màu tím và màu xanh
Trái cây màu tím và màu xanh là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn cho một làn da tuyệt vời. Quả việt quất, mâm xôi và mận đều giàu chất chống oxy hóa, chống lại thiệt hại đến từ các chế độ ăn uống kém và các hóa chất có hại trong môi trường. Trái cây màu tím và màu xanh cũng có thể giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ và mịn màng hơn.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương rất giàu vitamin E, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời hàng ngày. Hạt hướng dương có thể dùng làm món ăn vặt hoàn hảo để ăn trên đường đi hoặc khi ngồi tám chuyện cùng bạn bè
Sô cô la
Sô cô la rất tốt cho làn da của bạn, mặc dù rất nhiều thông tin cho rằng đây là một trong những thủ phạm gây ra mụn trứng cá. Sô cô la thực sự làm tăng lượng flavonol cho làn da tuyệt đẹp. Vì trong sô cô la có kha khá caloire dù tốt cho da thì các bạn gái nên ăn nó trong chừng mực kẻo không lại tăng cân.
Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều vitamin A và C, cả hai đều cần thiết cho việc làm đẹp da. Vitamin C làm tăng sản xuất collagen giữ cho làn da của bạn mềm mại và mịn màng, còn vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh ngăn ngừa ung thư da. Một lý do tuyệt vời để thêm khoai lang vào bữa ăn của bạn hằng ngày.
Cà chua
Cà chua là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của chất chống oxy hóa, cụ thể là lycopene, giúp cải thiện sức khỏe làn da cũng như bảo vệ các sắc tố. Nếu không quen ăn sống, bạn hãy thêm cà chua vào món salad hoặc ăn kèm với bánh mì, hamburger.
Sữa chua
Một trong những món ăn nhẹ tốt nhất mà hầu hết chúng ta đều thích là sữa chua. Sữa chua có chứa protein giúp da săn chắc và chống lại sự xuất hiện của nếp nhăn. Tuy nhiên, hãy tránh xa các loại sữa chua đóng hộp vị trái cây vì chúng có chứa nhiều đường. Sữa chua nguyên chất kèm với trái cây tươi vẫn là lựa chọn tuyệt vời nhất.