Phương pháp giảm cân đơn giản của Yoon Eun Hye
Rất ít người biết được, Yoon Eun Hye – ngôi sao điện ảnh 28 tuổi xinh đẹp nổi tiếng với các bộ phim truyền hình Hàn Quốc như “Hoàng cung”, “Quán cà phê hoàng tử”, “Chàng quản gia của tôi”, “Cô nàng đẹp trai” lại từng là một cô nàng có thân hình tròn trịa. Khi bắt đầu bước vào làng giải trí, Yoon Eun Hye đã phải đối mặt với một cơ thể quá ư mũm mĩm, tuy nhiên hình ảnh một cô nàng dễ thương, đáng yêu đã để lại ấn tượng tốt đẹp với khán giả. Mặc dù hiện tại, cô nàng đã trở nên mảnh mai hơn nhưng Yoon Eun Hye còn đang gặp rắc rối bởi các chất béo vẫn tồn tại trong cơ thể. Yoon Eun Hye không thể mặc những trang phục sexy do đùi vẫn mập, điều này khiến cô quyết tâm giảm cân. Thông qua một loạt các chương trình trị liệu và chế độ ăn uống khác nhau, cuối cùng cô đã thành công và có được vóc dáng tuyệt vời. Dưới đây là của Yoon Eun Hye, mời chị em cùng tham khảo!
Thực đơn hàng ngày của cô nàng gồm khoảng 5 - 6 bữa một ngày. Ăn thường xuyên không chỉ giúp Yoon Eun Hye đầy đủ năng lượng hơn trong ngày mà còn giữ cho sự trao đổi chất được hoạt động hiệu quả hơn. Chế độ ăn uống của ngôi sao Yoon Eun Hye gồm cơm, nhiều rau xanh, bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu và đồ ăn nhẹ như dâu tây.
Thực đơn chi tiết như sau:
Kim chi và rau là thực phẩm yêu thích của Yoon Eun Hye
Yoon Eun Hye thực hiện một chế độ ăn uống có chứa 1600 calo / ngày, bao gồm:
+ Bữa sáng: 170 gram cơm gạo trắng, súp đậu, trứng luộc, salad bắp và rau /kimchi.
+ Bữa trưa: 170 gram cơm gạo trắng, súp cua, khoai tây, salad, đậu phộng luộc và kimchi.
+ Bữa chiều ăn nhẹ: 1/2 túi bánh ngô, 200 gram cà chua anh đào.
+ Bữa tối: 170 gram cơm gạo trắng, súp nấm, cá trích nướng, đậu, kimchi.
+ Bữa ăn nhẹ ban đêm: 10 - 20 quả dâu tây
Yoon Eun Hye nghiêm khắc với chế độ ăn uống thực phẩm trị liệu của mình như sau :
1. Thực hiện nghiêm chỉnh việc không ăn thức ăn 4 - 5 giờ trước khi đi ngủ, không ăn bánh mì, bánh quy, tất cả các thực phẩm chứa carbohyrates cao.
2. Với sự giúp đỡ của chuyên gia (chuyên khoa dinh dưỡng), Yoon Eun Hye thực hiện một menu chứa protein cụ thể, đầy đủ năng lượng. Thực đơn bao gồm chủ yếu là thịt gà và rau. Ăn trái cây chứa calo thấp như cà chua nhỏ cho bữa ăn nhẹ.
3. Yoon Eun Hye chỉ uống một chai sữa chua hàng ngày trong suốt ngày vận động của mình. So với những lần giảm cân thời trung học, lần này, cô đã chọn kế hoạch cho chế độ ăn uống chứa calo thấp với những thực phẩm lành mạnh thay vì nhịn ăn hoặc chỉ ăn 1 loại thức ăn.
4. Bắt buộc phải ăn sáng. Ăn các thực phẩm ngọt vừa hoặc các thực phẩm cay nhẹ vào buổi sáng, các thực phẩm này sẽ giúp giảm cân nhanh và cũng có lợi cho sức khoẻ. Uống nước trước bữa ăn, ít dần trong bữa ăn và không quên sử dụng thêm vitamin sau mỗi bữa ăn - đó là 1 trong những bí quyết quan trọng nhất để duy trì sự thanh mảnh và khỏe mạnh cho Yoon Eun Hye.
Bên cạnh việc duy trì lượng calories thấp trong các thực phẩm và thức uống hàng ngày, tập thể dục cũng được Yoon Eun Hye chú ý quan tâm. Do lịch trình công việc nặng nhọc, Yoon Eun Hye chỉ có thể làm một số động tác massage và tắm trước khi cô đi ngủ. Do đó, trong các chuyến đi diễn của mình, cô không quên mang theo sữa tắm và các loại gel massage cơ thể, điều đó đã trở thành một thói quen quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của cô.
Yoon Eun Hye đã có một chế độ ăn với những bữa ăn chứa ít chất béo, bao gồm các loại thực phẩm điển hình như ức gà và đậu phụ. Tuy nhiên, kimchi cũng là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của cô nàng.
"Nếu một người ăn một lượng vừa đủ kim chi trong các bữa ăn của họ, nó có thể giúp họ giảm khoảng 9 kg trong một tháng" - một giáo sư từ Cao đẳng Y tế Seoul cho biết. Kimchi không chỉ chứa ít calo, mà còn chứa một số thành phần giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể hơn.
Nhờ chế độ ăn uống nghiêm khắc của mình, Yoon Eun Hye đã giảm được 6 kg một cách hiệu quả, nhanh chóng và an toàn. Bạn đang giảm cân bằng cách nào, hãy chia sẻ cùng Emdep.vn qua bài viết này nhé!
Chúc các bạn thành công với phương pháp giảm cân đơn giản của Yoon Eun Hye!
Xem thêm
Hiền Smile (Tổng hợp)
(Theo Congluan)
