Giảm cân hiệu quả 3 ngày với táo

Tác dụng giảm cân từ táo

Sở dĩ táo được coi vị cứu tinh trong việc giảm cân hiệu quả là do trong táo chứa rất ít calo. Bên cạnh đó, trong táo rất giàu chất pectin là chất xơ giúp kích thích quá trình tiêu hóa nhanh hơn. Đây là lý do bạn cảm thấy no lâu hơn do lượng mỡ thừa được đẩy ra ngoài, điều này giúp bản thân giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Táo chứa một lượng nước và vitamin lớn, đây chính là bí quyết tuyệt vời giúp bạn hạn chế được tình trạng thèm ăn. Những thực đơn giảm cân với táo sau đây sẽ giúp bạn có một thân hình tuyệt vời trong thời gian ngắn.

• 1

  Thực đơn ngày 1

  - Bữa sáng: 3 lát táo, 1 lát bánh mì , 1 lát pho mát . Giữa bữa ăn sáng: 1 quả táo, 1 bánh quy nhỏ

  - Bữa trưa: Bổ sung cá salad bao gồm 1 lát cá, 1 trái cam, 1 quả táo.  Có thể ăn thêm sữa chua không béo, một chút nước ép chanh. Giữa giờ chiều ăn thêm phô mai không béo, 1 quả táo.

  - Bữa tối: 1 quả táo, 2 lát bánh mì lúa mạch, vài lát dưa chuột.

  

• 2

  Thực đơn ngày 2

  - Bữa sáng: nho khô , 1 quả táo xay (không bỏ vỏ), 1 ly sữa ít béo. Gần trưa ăn thêm một quả táo.

  - Bữa trưa: 1 quả trứng, 1 bánh mặn, 1 quả táo. Khoảng thời gian giữa giờ chiều ăn nhẹ 1 ly sữa chua ít chất béo.

  - Bữa  tối: 1 bát cơm trộn, táo thái lát, 1 quả chuối.

• 3

  Thực đơn ngày 3

  - Bữa sáng: 2 lát phô mai không béo, 1 lát bánh mì lúa mạch đen, 1 quả táo.

  - Bữa trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc, 1 quả táo.

  - Bữa  tối: 2 củ cà rốt trộn với 1 quả táo, chút nho khô, 2 lát pho mát không béo làm món salad. Không ăn đêm để tránh tích trữ mỡ thừa.