Trứng gà là một trong những thực phẩm dinh dưỡng rất tốt phụ nữ
trong thời kỳ mang thai, tốt cho hệ thần kinh và sự phát triển của cơ thể, cải thiện trí nhớ, giúp
đầu óc tỉnh táo, thúc đẩy tế bào gan tái sinh.
Một quả trứng gà có trọng lượng trung bình từ 30-35g,… cung cấp gần
một nửa nhu cầu chất đạm cần thiết cho cơ thể.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trứng gà là một loạithực
phẩm rất bổ dưỡng cho cơ thể, có giá trị dinh dưỡng cao bởi vì 100g trứng gà cung cấp:
14,8g protein, 11,6g lipid, 55mg canxi, 210mg phốtpho, 0,7mg Vitamin A.
Ăn trứng gà giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cao trí
não. Hơn nữa, trong trứng gà lại chứa nhiều dưỡng chất hơn rất nhiều các loại thực phẩm khác nên nó
đương nhiên tốt cho các thai phụ và em bé trong bụng mẹ.
Bà bầu nên ăn trứng thế
nào?
Nhiều người thấy trứng gà tốt nên tích cực ăn và khuyến khích bà
bầu bồi bổ để thai nhi khỏe mạnh. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mỗi tuần chỉ nên ăn
3 quả trứng. Nếu ăn nhiều hơn thì cơ thể cũng không hấp thụ được hết chất dinh dưỡng có trong trứng
gà.
Bà bầu cần ăn phối hợp thêm các loại thực phẩm
khác như: tôm, cua, cá, thịt, sữa… để cung cấp thêm dưỡng chất và canxi trong quá trình phát triển
của thai nhi. Bà bầu cần ăn cơm đủ no và bổ sung thêm chất đạm, chất béo để cơ thể hấp thụ đầy đủ
chất dinh dưỡng cần thiết.
Tuy nhiên các bà mẹ tương lai không nên ăn trứng gà sống bởi dễ gây
lây nhiễm vi khuẩn, hơn nữa cũng không cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Trong trứng gà có chứa chất
chống protein, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thực phẩm, gây ra cảm giác chán ăn, mệt mỏi, cơ thịt
đau nhức. Ngoài ra ăn trứng gà sống phá vỡ chức năng tiêu hóa của cơ thể.
Người sắp làm mẹ còn cần chú ý, không nên ăn trứng
luộc trong nước trà, vì trong nước trà chứa acid, khi kết hợp với nguyên tố sắt trong tế bào gây ra
kích thích dạ dày, ảnh hưởng đến chức ăng tiêu hóa của dạ dày đường ruột.
Những thai phụ tăng cân quá nhanh hoặc những thai nhi được chẩn
đoán quá to thì thai phụ nên hạn chế ăn trứng gà.
AloBacsi.vn
Theo Phụ nữ today/ Khỏe và Đẹp