Omega-3
Trong nhiều năm, các chuyên gia đã nói với chúng ta rằng để có được trái tim khỏe và bộ não hoàn hảo cần bổ sung đều đặn axit béo omega-3. Tuy nhiên, một số nghiên cứu mới cho thấy không có lợi ích rõ ràng về tim mạch sau khi uống viên nang.
Cá hồi, cá thu, cá mòi có số lượng dầu cao nhất nhưng bạn cũng có thể lựa chọn cá trắng như cá rô phi, cá bơn, cá chẽm. Nếu bạn bị dị ứng thủy sản, có thể ăn đậu nành, dầu cải và quả óc chó.