Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị: 2 quả chuối chín, 20g bột đậu nành, 245 ml sữa không béo, 185 ml cà phê đen.
1. Sinh tố chuối
Cách làm: Bạn cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Bạn có thể cho thêm đá tùy thích. Sau đó cho ra cốc và uống vào 1 trong 3 bữa sáng, trưa hoặc tối.
2. Sinh tố dâu tây
Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị: 75g dâu tây, 30g bột đậu nành, 50ml nước cam và 125g sữa chua không đường.
Cách làm: Dâu tây rửa sạch rồi cắt miếng nhỏ. Cho dâu tây vào máy xay, thêm các nguyên liệu còn lại vào cùng với 1 chút đá rồi xay nhuyễn. Cho sinh tố ra cốc và sử dụng 1 trong 3 bữa sáng, trưa hoặc tối.
3. Sinh tố táo
Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị: 1 quả táo, 1 quả chuối, 1 quả cam , 1 củ cà rốt, 30g bột đậu nành.
Cách làm: Táo và chuối cắt thành từng miếng nhỏ, cam và cà rốt ép lấy nước. Sau đó bạn cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Sử dụng sinh tố này vào 1 trong 3 bữa sáng, trưa, tối.
Bên cạnh việc sử dụng các loại sinh tố, bạn nên kết hợp với chế độ ăn giàu protein, rau xanh và trái cây tươi, hạn chế tinh bột và chất béo nhé!