1. Sinh tố xoài - bơ
Nguyên liệu: ¼ cốc xoài khối; ¼ chén bơ chín nghiền nát; ½ cốc nước ép xoài; ¼ tách
chất béo sữa chua vani miễn phí; 1 muỗng canh nước cốt chanh; 1 muỗng canh đường và một ít đá
Cách làm: Cho xoài, bơ, nước trái cây xoài, sữa chua, nước cốt chanh, đường và đá vào
máy xay. Xay cho đến khi mịn thì đổ vào một ly cao. Trang trí với xoài, dâu tây thái lát (nếu muốn) để nhìn đẹp mắt hơn khi thưởng thức.
Trái bơ rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục
thủy tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì làn da săn chắc. Đây cũng là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bão hòa, tốt cho cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol.
2. Sinh tố việt quất
 ‘ Nguyên liệu: |
1 ly sữa không béo; 1 cốc việt quất, có thể lấy quả việt quất để trong tủ lạnh; 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ
Cách làm: Cho sữa và quả việt quất đông lạnh, không thêm đường vào máy xay và xay trong 1 phút. Chuyển ra cốc thủy tinh, và khuấy đều với dầu hạt lanh.
Nguyên liệu: ½ cốc sữa không béo; ½ chén sữa chua không béo;2 muỗng canh bơ đậu phộng;1 quả chuối chín chuối;1 muỗng canh
mật ong và một chút đá.
Cách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, chuối, mật ong, và đá vào máy xay
sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Sau đó thì chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức.
Bơ đậu phộng tự nhiên cũng là một món ăn sáng rất ngon. Chuối có tác dụng giảm béo vì chứa ít calo và nhiều chất xơ. 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 100 calo. Ngoài ra, hàm lượng tinh bột trong chuối cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn.