Cải thiện thị lực bằng vài phương pháp đơn giản

Sức khỏe của mắt bị chi phối bởi sự khỏe mạnh của các cơ ở mắt. Quá trình lão hóa làm cho các cơ này dần bị suy yếu. Bên cạnh đó, các thiết bị điện tử hiện đại như máy tính, ti vi, máy chơi điện tử… cũng buộc mắt phải làm việc vất vả hơn. Trong trường hợp này, cách cải thiện thị lực phổ biến nhất là đeo kính. Tuy nhiên, để thị lực ngày càng tốt hơn mà không phải nhờ đến mắt kính, bạn có thể tham khảo một số bí quyết dưới đây:

Hãy ăn những loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ ít nhất hai lần mỗi tuần. Loại thực phẩm này là nguồn cung cấp a-xít béo omega 3 cực kỳ phong phú, giúp hạn chế nguy cơ mắt bị khô. Sử dụng các viên dầu cá để uống cũng có tác dụng tương tự.

 

Những loại rau như cà rốt, bông cải xanh và dưa chuột đều chứa nhiều vitamin A, vốn rất cần thiết trong việc chăm sóc đôi mắt. Uống nước ép từ trái cây và rau xanh cũng giúp bổ sung thêm vitamin A cho cơ thể. Bên cạnh đó, nhiều kết quả nghiên cứu đã khẳng định chất lutein (chất dinh dưỡng có rất nhiều trong cải bó xôi) có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa hoàng điểm do tuổi cao và bệnh đục thủy tinh thể.

 

Chớp mắt là biện pháp bảo vệ tự nhiên giúp cải thiện thị lực. Đây là phản xạ tự nhiên của cơ thể để mắt được bôi trơn và không bị khô. Chớp mắt càng nhiều thì càng có lợi cho đôi mắt.

 

Khi cơ thể bị căng thẳng, mắt rất khó tập trung vào một vật nhất định. Như vậy, nếu tránh được stress, thị lực sẽ được cải thiện.

 

Cần đeo kính khi đi bơi hoặc làm việc ở những nơi có môi trường ô nhiễm như khu công nghiệp. Kính bơi sẽ bảo vệ mắt khỏi chất clo, muối và các hóa chất khác có trong nước. Trong khi đó, một chiếc kính bảo hộ lao động giúp mắt không bị vướng bụi và những vật thể lạ khác trong môi trường bụi bặm. Đeo kính râm để bảo vệ mắt không bị tổn hại bởi các tia tử ngoại cũng như các cơn gió.

 

Đây là bài tập rất có ích cho việc cải thiện khả năng hoạt động của đôi mắt. Bạn chỉ cần chà mạnh hai bàn tay vào nhau để chúng ấm lên rồi úp gan bàn tay lên đôi mắt để che kín chúng lại và chờ cho đến khi bàn tay hết hơi ấm mới mở ra. Thực hiện động tác này trong vài phút để mắt được thư giãn.

 

Những loại sôcôla đen cung cấp nhiều flavonoid, dưỡng chất rất quan trọng đối với việc bảo vệ các mạch máu trong mắt.

 

Nhìn chằm chằm là thói quen xấu rất có hại cho mắt. Cần tránh việc ngồi một chỗ quá lâu để xem ti vi, sử dụng máy vi tính. Nếu công việc đòi hỏi phải dùng đến máy vi tính, sau mỗi 30 đến 40 phút làm việc, bạn nên nghỉ một lúc và đảo mắt nhìn khắp phòng trong khoảng 30 giây.

 

Những luồng hơi tỏa ra từ máy sấy tóc, lỗ thông hơi, máy điều hòa và quạt có thể làm mắt bị khô. Do đó, đừng để chúng thổi trực tiếp vào mắt.

 

Mục đích của việc tập thể dục cho mắt là tăng cường "sức mạnh" cho các cơ ở mắt. Những bài tập nhẹ nhàng dưới đây chính là cách giúp bạn duy trì tốt thị lực.

- Nhắm thật chặt hai mí mắt lại. Mở mắt ra và chớp thật nhanh vài cái. Lặp lại từ một đến hai lần.
- Ngước nhìn lên trên rồi đảo mắt theo hình tròn, chiều kim đồng hồ sau đó, đảo mắt theo chiều ngược lại.

- Đặt chiếc bút chì phía trước mũi, cách xa khoảng một cánh tay. Từ từ di chuyển bút chì về phía mũi, mắt tập trung nhìn vào bút chì đang di chuyển.

 

Để có thể nhìn tốt hơn mà không cần đến sự trợ giúp của kính, hãy thử giúp mắt thư giãn. Cho phép các cơ ở mắt được nghỉ ngơi và hồi phục sau những phút giây làm việc căng thẳng, mắt sẽ đỡ mỏi mệt và hoạt động tốt hơn. Nếu sử dụng kính áp tròng, cần thay kính theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa mắt.

AloBacsi.vn