1. Ăn thật nhiều các loại quả: Lời khuyên tốt nhất mà các chuyên gia dinh dưỡng là nên ăn thật nhiều các loại quả trong một ngày và bất cứ khi nào cơ thể có nhu cầu, bởi trong các loại quả có một lượng lớn các loại vitamin thiết yếu vừa tốt cho sức khỏe vừa đẹp da, thon dáng như: Cam, táo, nho, lựu…
2. Kết hợp thức uống hỗ trợ: “Tuân thủ một chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn nhưng vẫn chưa đủ để có một cơ thể như mong muốn. Vì vậy việc bổ sung thêm các thức uống hỗ trợ chính là một sự lựa chọn hoàn hảo”.
3. Nên ăn các thực phẩm có nguồn gốc 70% là tươi và sạch: Thực phẩm tươi, sạch được coi là liều thuốc “tiên dược” của mọi sắc đẹp. Điều này thu hút sự quan tâm đầu tiên của các sao, người mẫu nổi tiếng.
Các loại thực phẩm tươi sẽ thơm và ngon hơn khi chế biến và hấp dẫn hơn khi ăn. Còn các thực phẩm sạch không chỉ thơm ngon mà lại an toàn cho sức khỏe người sử dụng.
Thận trọng với các loại thực phẩm có phun thuốc kích thích vì người dùng rất dễ bị ngộ độc. Vì vậy việc sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc vừa tươi vừa sạch là rất tốt cho cơ thể.
4. Duy trì chế độ luyện tập thể dục: Người có cơ thể không săn chắc, làn da xanh tái do một phần của sự lười biếng luyện tập. Mỗi ngày hãy dành ít nhất 45 phút/ lần vận động cơ thể sẽ giúp bạn thêm tươi vui, yêu đời và cơ thể cân đối, khỏe mạnh.
5. Kiểm soát lượng calo trong từng khẩu phần ăn: Lượng calo cao hay thấp phụ thuộc vào chính khẩu phần ăn hàng ngày của mỗi cá nhân, những người sử dụng lượng thức ăn giàu tinh bột, thịt sẽ có lượng calo nhiều hơn trong các thực phẩm khác.
Để giữ cho làn da trắng hồng và một cơ thể cân đối nên kiểm soát lượng calo trong từng khẩu phần bữa ăn kết hợp với ăn nhiều rau, củ, quả tươi.
6. Hạn chế đồ uống có ga: Bia, rượu và một số đồ uống có ga là sự giải khát tuyệt vời trong dịp hè ngay sau những giờ làm việc và tụ họp bạn bè. Ngoài tính năng giải khát thì đồ uống có ga cùng với một số các chất kích thích khác sẽ là kẻ thù lâu dài hủy hoại làn da và vóc dáng cơ thể. Điều này minh chứng là những người thường xuyên dùng đồ uống có ga, vòng 1 cơ thể của họ sẽ “phình ra” và làn da xuất hiện mụn, khô ráp.
7. Tuân thủ chế độ ăn kiêng hợp lí: Ăn kiêng không có nghĩa là ăn không đủ chất dinh dưỡng, ăn uống phải khắt khe. Hiểu theo nghĩa này chính là đẩy cơ thể vào tình trạng thiếu chất trầm trọng. Vì vậy, người thực hiện chế độ ăn kiêng nên ăn uống đủ chất cần thiết, không ăn thừa và cũng không ăn thiếu.
Nghe thì rất khó, nhưng đơn giản chỉ là nên ăn đúng theo lượng cơ thể cần, không quá no và cũng không để cơ thể bị đói. Ăn nhiều củ quả, vừa phải các loại thịt và hạn chế các chất kích thích.
8. Chia nhỏ các bữa ăn trong một ngày: Ăn vừa đủ và ăn nhiều bữa trong một ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng thức ăn vừa đưa vào cơ thể. Trên 50% những người có da đẹp, dáng chuẩn đều ăn theo tiêu chí này.
9. Uống bổ sung vitanmin và chất khoáng: Các loại vitamin và chất khoáng có trong rau, củ quả sẽ được cơ thể hấp thụ chậm hơn là những loại vitamin và chất khoáng được bào chế sẵn ở dạng viên. Mỗi ngày nên bắt đầu bằng một chế độ ăn uống hợp lý và không quên “nạp” một vài viên vitamin vào cơ thể.
10. Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc: Lời khuyên tốt nhất là không nên để đôi mắt thâm quầng khi bắt đầu một ngày mới vì nó chính là biểu hiện cho sự thiếu ngủ, tinh thần mệt mỏi làm cho làn da xám lại . Ngủ đủ giấc và đúng giờ vừa giúp cơ thể khỏe khoắn vừa giữ cho làn da luôn tươi sáng, hồng hào.
Phương Nguyễn
Website: