2. Dùng 1 thìa dấm rượu táo và 1 thìa mật ong pha vào nước lạnh, để uống trước mỗi khi
đi ngủ.
3. Không nên để bụng đói, cái bụng rỗng sẽ khiến bạn dễ cảm thấy
buồn nôn hơn. Tuy nhiên, cũng không nên ăn cho đến khi no căng bụng. Thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày, bạn hãy chia thành 6 bữa nhỏ.
4. Dùng 1 thìa
nước chanh vắt, 1 thìa nước ép
bạc hà và 1 thìa đường để pha lẫn với nhau, uống 3 lần mỗi ngày. Đây cũng là một cách đơn giản và hữu hiệu trong việc điều trị chứng ốm nghén.
5. Nên hạn chế và tốt nhất nên tránh ăn những loại
thực phẩm có chứa nhiều dầu, mỡ. Những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ sẽ gây nên những khó khăn trong quá trình tiêu hóa.
6. Nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B và canxi vào trong chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm giàu vitamin B là chuối, các món salat trộn, thịt gà.
7. Nên ăn bữa ăn phụ có chứa hàm lượng protein cao trước khi đi ngủ, để giảm nguy cơ ghê cổ, buồn nôn vào sáng sớm hôm sau.
8. Nghỉ ngơi là một biện pháp hữu hiệu giúp bạn giảm nguy cơ bị ốm nghén.
9. Không khí trong lành, môi trường sống thoáng đãng cũng là một trong những cách phòng tránh ốm nghén.
10. Nên tập những bài thể dục nhẹ hoặc đi bộ đều đặn mỗi ngày.
Bình Lê