Trong những năm tháng của tuổi 20 tràn đầy sức sống, các bạn trẻ thường tự do thoải mái với những trò vui hoặc những bữa tiệc thâu đêm cùng bạn bè. Một tuần làm việc mệt mỏi bạn dường như chỉ ăn salad một lần vào cuối tuần, để rồi 6 ngày còn lại bạn ngập chìm trong gà rán, thịt xông khói, thức ăn nhanh hoặc những miếng pizza ngon lành với 5 loại phô mai phủ đầy. Như vậy vẫn chưa đề cập đến việc chỉ đi đến phòng gym một lần một tuần.
Chúng ta vẫn cảm thấy ổn khi còn trẻ với việc ăn uống, sinh hoạt như thế nhưng đến khi về già, bạn sẽ cảm thấy hối hận vì đã để những năm tháng tuổi trẻ buông thả. Dưới đây là 10 điều bạn làm để có thể kéo dài tuổi thọ của mình ngay từ khi còn trẻ.
Ăn nhiều các loại rau xanh và món hấp
Chắc chắn các loại rau và các món luộc hấp sẽ không thể nào hấp dẫn bằng những miếng gà rán chiên giòn vàng ươm hoặc những miếng khoai tây chiên thơm phức. Thế nhưng có một sự thật hiển nhiên mà ai cũng biết chính là những món thức ăn nhanh hoặc chiên rán sẽ dẫn đến nhiều loại bệnh nguy hiểm như ung thư, mỡ máu, tim mạch và đặc biệt là khả năng đột quỵ rất lớn… Vì vậy hãy ăn nhiều các loại rau xanh và thay thế cơm trắng bằng bánh mì làm từ lúa mì.
Dĩ nhiên bạn vẫn có thể ăn bánh ngọt nhưng hãy hạn chế nhé nếu bạn không muốn bị hết hồn khi đứng lên bàn cân đâu.
Đi bộ nếu như có thời gian
Chạy bộ luôn là môn thể thao vừa đơn giản vừa tốt cho sức khỏe. Nếu không có thời gian để đến phòng gym thì hãy cố gắng dành 30 phút sau khi trở về từ công sở để đi bộ quanh khu nhà của bạn. Nếu vẫn không đủ sự thúc đẩy thì bạn vẫn có thể dắt thêm chú chó hoặc đeo tai nghe để vừa đi bộ vừa nghe nhạc.
Đừng ngạc nhiên nếu sau một tháng chăm chỉ đi bộ đều đặn, cân nặng sẽ được cải thiện rõ rệt và cơ thể bạn sẽ săn chắc hơn đấy.
Uống ít bia rượu
Chắc chắn mỗi khi bác sĩ hỏi về lượng chất cồn bạn tiêu thị trong thời gian vừa qua bạn sẽ chống chế rằng bạn chỉ uống vì công việc hay những lúc đi chơi cùng bạn bè. Bạn có biết rằng 10 shot rượu hay một ly Jager Boom (kết hợp giữa Red Bull và Vodka) sẽ là một liều thuốc độc ngấm từ từ và sẽ phát tác khi bạn lớn tuổi.
Hãy nhớ rằng, chỉ nên uống một chút rượu một lần trong tuần thì lá phổi và cả ví tiền cũng sẽ rất cảm ơn bạn đấy.
Mang theo bữa trưa đến công ty
Chịu khó dậy sớm chế biến bữa sáng và bữa trưa có thể giúp bạn có thể dành được nhiều thời gian để làm nhiều việc vào buổi sáng và có một lối sống lành mạnh hơn. Một bữa trưa tự làm với rau xanh và những món ăn hợp sở thích chắc chắn sẽ an toàn và ngon hơn rất nhiều nếu bạn phải đi ăn “cơm bụi” hoặc ăn thức ăn nhanh.
Đi du lịch nghỉ dưỡng
Hãy lên kế hoạch cho một kì nghỉ ngắn, có thể vài ngày hoặc dài nhất là một tuần. Gạt bỏ những ưu phiền, công việc và sự lo toan để thư giãn và thưởng cho bản thân một kì nghỉ tuyệt vời. Sau kì nghỉ đó, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hứng khởi hơn để quay trở lại với công việc.
Cố gắng tránh xa khỏi những suy nghĩ tiêu cực
Nếu xung quanh bạn có quá nhiều người mà họ dường như lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống và luôn suy nghĩ tích cực thì đừng chần chừ nữa mà hãy cố gắng tránh xa họ càng nhanh càng tốt.
Tạm biệt những người bạn, mối quan hệ mệt mỏi, chẳng đi đến đâu
Cũng giống như điều số 6, những mối quan hệ này chỉ làm bạn cảm thấy chán nản và mệt mỏi hơn thôi.
Thử dành thời gian tránh xa công nghệ
Cuộc sống hiện tại là cuộc sống của công nghệ, của mạng xã hội. Nhiều người sau khi ngủ dậy điều đầu tiên là mở điện thoại và check Facebook; thậm chí có rất nhiều vụ tai nạn thương tâm chỉ vì quá nghiện điện thoại và công nghệ. Vì vậy, hãy dành thời gian, vài giờ hoặc nếu có thể hãy dành một ngày rời xa chiếc điện thoại, laptop, rồi bạn sẽ dành thời gian để quan sát cuộc sống, chăm sóc bản thân. Bạn sẽ thấy cuộc sống bên ngoài vẫn còn nhiều thứ tốt đẹp hơn là cuộc sống ảo đấy.
Tham gia các hoạt động thể chất
Bạn không cần phải trở thành “bậc thầy” trong các môn thể thao. Chỉ cần vài động tác yoga sau giờ làm, chạy bộ hoặc dậy sớm để đánh cầu lông là đã quá đủ để cơ thể cảm thấy sảng khoái rồi.
Các hoạt động này bao gồm cả thể chất và tinh thần. Hãy tập cho mình một cuộc sống lành mạnh nhé.
Đọc nhiều sách hơn
Sách là tri thức của con người. Hãy đi ra hiệu sách và mua những quyển sách ở nhiều thể loại. Có thể là tiểu thuyết ngôn tình, truyện trinh thám hay thậm chí là những quyển sách khám phá thế giới. Tất cả sẽ rất có ích cho bạn đấy.
Không cần quan tâm những gì người khác nghĩ.
Trong tiếng Anh có một câu nói rất hay “Haters’re gonna hate” (Những người ghét bạn thì vẫn ghét thôi). Cho dù bất cứ điều gì bạn làm, tốt hay xấu nếu đã không thích thì họ vẫn ghét bạn thôi.
Quan tâm làm gì, đúng không? Bạn có cuộc sống riêng và hãy sống thật với con người của mình.
Thắng Nguyễn