Sau một ngày học
tập, làm việc căng thẳng, mệt mỏi, việc tắm sẽ mang
lại rất nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên, giúp bạn xua
tan mệt mỏi, căng thẳng. Đặc biệt, khi tắm kết hợp
với một số động tác nhỏ dưới đây, không những có
thể giúp bạn gia tăng tốc độ phục hồi thể trạng,
mà một số vấn đề khác như tiêu hóa kém, táo bón cũng
được giải quyết nhanh chóng.
Mệt mỏi -
Vừa tắm vừa xoa mặt
Nhiều người có
cảm giác, khi mệt mỏi thường dùng tay lau, xoa mặt, ngay
lập tức thấy tinh thần phấn chấn, thoải mái hơn rất
nhiều. Thực tế đúng như vậy, bởi trên bề mặt có
rất nhiều cơ và dây thần kinh nhạy cảm.
Hơn nữa, khi
tắm, kết hợp massage da mặt với nước nóng sẽ kích
thích tốt hơn các dây thần kinh nhạy cảm này. Massage
mặt sẽ làm tăng lượng máu, đồng thời giúp cho da mặt
căng hơn. Vậy nên mỗi khi tắm, bạn nên kết hợp nước
ấm và massage da mặt trong vòng 3 phút.
Lưu ý:
Nước nóng khoảng 40 độ C là lý tưởng nhất để giúp
cơ thể bài trừ mệt mỏi, bởi cơ thể người ở dưới
cánh tay là 37 độ C, nhiệt độ trong cơ thể là 40 độ
C, vậy nên nhiệt độ nước khoảng 40 độ C là gần với
cơ thể nhất.
Nếu nhiệt độ
nước quá cao, nhiệt ượng tiêu hao nhiều, không những
không thể bài trừ mệt mỏi, ngược lại có thể dẫn
đến khó chịu. Còn nhiệt độ nước quá thấp, huyết
quản bị co lại, cũng khó loại trừ mệt mỏi.
Tiêu hóa không
tốt - Vừa tắm vừa hô hấp
Nếu cảm thấy
bữa ăn không ngon miệng, khó tiêu hóa, trước khi ăn
khoảng 30 phút, bạn có thể tắm, ngâm cơ thể trong bồn
nước ấm.
Đầu tiên, bạn
xối nước nóng lên cơ thể, sau khi cơ thể đã ấm lên,
bạn tiếp tục dùng nước nóng (bằng vòi hoa sen thì càng
tốt) phun lên ngực, mỗi lần 5 giây, lặp lại trong 5 lần
liên tiếp, rồi bạn hãy ngâm mình trong bồn tắm khoảng
20 phút.
Trong thời gian
ngâm mình, bạn bắt đầu hô hấp như thế này, dùng mũi
hít vào thật sâu, rồi thở ra thật từ từ bằng miệng.
Bước cuối cùng, bạn dùng nước lạnh xối lên bụng để
kích thích dạ dày. Sự kích thích nóng lạnh này giúp
thúc đẩy sự tiết dịch dạ dày, tăng cảm giác thèm
ăn, đảm bảo bạn sẽ ăn nhiều hơn lạ thường cho mà
xem.
Táo bón - Vừa
tắm vừa xoa bụng
Khi tắm, bạn
hãy kết hợp với việc dùng tay xoa bụng theo chiều kim
đồng hồ, đồng thời thở lớn bằng miệng và xối
nước nóng lên vùng bụng, làm như vậy có thể trị liệu
táo bón mãn tính và phòng trừ bệnh trĩ.
Bật mí về
việc tắm
Chuyên gia viện
nghiên cứu môi trường đại học Nagoya, Nhật Bản đã
thông qua việc nghiên cứu biểu đồ lưu lượng máu trong
cơ thể con người và phát hiện thấy, chỉ khi cơ thể
ấm áp, và bài tiết một lượng mồ hội nhất định,
thì việc tắm mới có tác dụng và giải tỏa mệt mỏi.
Thời gian tắm
thích hợp nhất là vào buổi sáng, nó sẽ đánh thức sự
tỉnh táo cả về thể chất lẫn tinh thần, giúp bạn nạp
thêm năng lượng cho một ngày mới; và buổi tuối trước
khi đi ngủ 1 - 2 tiếng, bạn cũng nên ngâm mình trong bồn
tắm một thời gian ngắn, giúp bạn thoải mái sau một
ngày học tập, làm việc mệt mỏi, dễ chìm sâu vào giấc
ngủ.
Theo Min Gia -
Ione