Trước hết, cha mẹ cần giải thích cho bé trong độ tuổi 5-12 các lợi ích của việc tập thể dục, cũng như chọn được các bài tập thể dục phù hợp với bé.
Về lợi ích, thể dục cho bé như một “
tiết mục” trong
trò chơi hàng ngày và mục đích của việc vận động lúc này là thỏa mãn tính hiếu động, tạo niềm vui cho trẻ hơn là hướng tới sự cân đối về hình thể. Bên cạnh đó, tập thể dục vẫn đem lại cho trẻ những lợi ích như: duy trì trọng lượng của trẻ ở ngưỡng cần thiết, hình thành cơ bắp và hạn chế tỷ lệ béo phì, tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của cơ thể, cho bé cảm thấy tự tin hơn, giúp bé ngủ ngon giấc và có sự tập trung cao độ khi học tập, vui chơi.
Các bài thể dục đơn giản, dễ nhớ như vặn mình, lườn, tập tay, nhảy, vươn thở… là phù hợp nhất cho bé. Thời gian tập thích hợp cho độ tuổi 5 – 12 là ít nhất 20 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, một vấn đề cha mẹ cần quan tâm là làm sao để trẻ tự giác tập thể dục, và tập vào giờ nào trong ngày. Thường khi ở trường, các bé cũng được tập những bài thể dục đơn giản, còn buổi tối, bé sẽ được “thả lỏng” với ăn uống, xem tivi, chơi game, ngủ. Cách tốt nhất cho trẻ là trẻ tập thể dục trong lúc chơi game.
Tập thể dục trong lúc chơi game là nội dung có trong
Vương quốc Chuột Chũi – một trò chơi vừa được công ty VNG ra mắt vào đầu tháng 11 vừa qua. Đây là trò chơi mang đậm chất giáo dục, trẻ vừa được vui chơi, vừa được biết thêm các kiến thức về cuộc sống, vừa ôn luyện các phép toán và từ vựng tiếng Anh. Trên hết, với lối thiết kế game phù hợp cho trẻ từ 6 – 12 tuổi, game có tính năng nhắc nhở trẻ tập thể dục. Cứ sau 45 phút chơi, hệ thống game sẽ tự động thông báo người chơi giờ tập thể dục, và màn hình hiện lên các
động tác thể dục đơn giản,
ngộ nghĩnh, các bé có thể dễ dàng tập theo.
Với các hình ảnh ngộ nghĩnh này, các bé sẽ hăng hái đứng dậy tập theo các động tác mà màn hình hướng dẫn. Dù đơn giản, nhưng những động tác này sẽ giúp các bé vận động, giúp bé khỏe hơn và tinh thần minh mẫn hơn trong học tập lẫn chơi game. Phụ huynh có thể hướng dẫn các bé vào Vương quốc chuột chũi theo địa chỉ: http://idmoly.zing.vn, chắc chắn các bé sẽ có được khoảng thời gian giải trí vui vẻ, có thêm kiến thức về cuộc sống, ôn bài toán và tiếng Anh. Trên hết, bé sẽ được rèn luyện thể chất với các bài tập đơn giản, bổ ích.
Thanh Thủy