Những
động tác thể dục dưới đây không
đòi hỏi bạn phải
bỏ ra nhiều công sức nhưng lại đem đến hiệu quả bất ngờ, chỉ cần những
di chuyển đơn giản bao gồm
căng ngực, xoay ghế...
Hiệp hội Vật lý Trị Liệu (CSP) và Quỹ Tim mạch Anh khuyên những người làm việc hầu hết thời
gian trong tuần ở
văn phòng nên thực hiện các động tác thể
dục tại chính
nơi làm việc của mình nếu như không có thời gian hoặc không muốn ra ngoài
tập.
1. Động tác căng ngực (Chest stretch)
2. Động tác ngồi căng người (Sit - stretch)
3. Động tác xoay ghế (Chair - twist)
4. Động tác co chân (Leg - up)
5. Động tác đẩy tường (Wall - Press)
Ngoài ra, một điều đơn giản nhất nhưng bạn không được
bỏ qua
trong thời gian làm việc là ngồi đúng
tư thế.
Theo Tr.Thu - Trí thức trẻ