Ăn uống điều độ
Bạn nên dùng bữa tối sớm hơn và hạn chế ăn nhiều vào ban đêm. Bạn cũng cần hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo và tránh các đồ ăn gây dị ứng cho cơ thể.
Rượu không tốt cho giấc ngủ vì nó khiến bạn ngủ nhanh hơn nhưng cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ. Nếu uống rượu, bạn có thể tỉnh giấc vào ban đêm với miệng khô khốc và đầu nhức nhối.
Cafein và nicotin là những chất kích thích giúp bạn tỉnh táo. Vì thế, đừng uống cà phê và hút thuốc lá để có một đêm ngon giấc.
Nếu bạn có quá nhiều căng thẳng trong ngày, hãy thử tạo một thói quen thư giãn trước khi ngủ. Đọc sách, nghe nhạc, ngồi thiền, tắm mát là những cách mà mọi người thường lựa chọn để giảm căng thẳng. Bạn cũng hay chọn một phương pháp phù hợp với mình xem sao