5 mẹo hay giúp làm giảm lượng đường trong máu

Cảnh giác với các nhãn mác ghi "ít chất béo"

Hiện nay nhiều sản phẩm có ghi dòng chữ " hàm lượng chất béo thấp" vì họ biết người tiêu dùng thường lựa chọn các sản phẩm như thế này. Họ cũng mong chờ vào khả năng bạn sẽ không dành thời gian để đọc kỹ thành phần dinh dưỡng. Để bù đắp cho việc đưa các chất béo ra khỏi sản phẩm, các công ty thường phủ thêm nhiều đường cho thực phẩm để tăng hương vị. Ví dụ tiêu biểu là món bơ đậu phộng....Do vậy bạn nên cảnh giác với nhãn mác ghi ít chất béo. 

Giảm lượng nước sốt

Cảnh giác với sản phẩm từ trái cây

Hạn chế ăn bánh mì

Bánh mì là một trong những thực phẩm chứa khá nhiều chất tinh bột. Bánh mì trắng được chế tạo từ bột mì. Để giúp bánh mì ngon hơn người làm thường cho thêm đường. Nếu bạn nạp quá nhiều bánh mì thì bạn đã vô tình nạp nhiều đường vào trong cơ thể của mình. Do vậy bạn nên hạn chế không ăn quá nhiều bánh mì để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mình.

 

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm từ đậu nành, sữa gạo, sữa hạnh nhân

Đây là các loại thực phẩm phong phú nhưng cũng chứa khá nhiều đường ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn. Đa phần các loại sữa này đều chứa đường cao, bạn nên hạn chế uống để tránh bị béo phì hay làm lượng đường trong máu tăng nhanh.