 |
Sữa chua hoa quả. Sữa chua là nguồn
cung cấp nhiều protein và canxi. Hoa quả rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hoa quả
giúp cơ thể chống lại sự căng thẳng mệt mỏi, và góp phần làm đẹp và sáng da. Thêm vào đó hoa quả
chín mọng nước giúp giải khát trong những ngày hè nóng bức. Do vậy, sữa chua với hoa quả là một
trong những món ăn nhẹ lành mạnh và ngon nhất trong mùa hè. Ảnh: baamboo
|
 |
Sinh tố. Mùa hè nóng nực, một ly sinh tố hoa quả
không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali, canxi,
vitamin C và K, a-xít folic, đồng, natri và chất xơ. Mùa hè khá đa dạng về chủng loại hoa quả nên
có thể lựa chọn thoải mái như sinh tố bơ, chuối, dâu tây, dứa... Ngoài ra, sinh tố rau cũng là một
món ăn giảm béo ngon, giúp cơ thể sảng khoái và khỏe mạnh trong một ngày nóng nực. Ảnh:
2monngonmoingay.
|
 |
Dưa hấu. Mùa hè không khí nóng nực, cơ thể dễ mất nước
do toát mồ hôi. Vì vậy có thể làm giảm cái nóng và bù nước với những miếng dưa hấu mát lạnh. Dưa
hấu là loại thực phẩm làm giảm cơn khát nhanh chóng nhất. Hơn nữa, lượng nước có rất nhiều trong
dưa hấu cũng giúp giảm bớt mọi độc tố ra khỏi cơ thể. Ảnh: thammyquoctebally
|
 |
Kem. Kem là món khoái khẩu được các bạn trẻ lựa chọn khi mùa
hè đến. Trong 100g kem có chứa khoảng 74,4g nước, 2,4g protein, 5,3g mỡ, 17,3g đường, còn lại là
vitamin A, B2, E và một số nguyên tố vi lượng khác như kẽm, kali… Tuy nhiên, để đảm bảo vệ sinh an
toàn thực phẩm, bạn có thể tự làm kem tại nhà. Chỉ cần một chiếc máy xay sinh tố và hộp nhựa để làm
kem. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây và rau quả tạo nên hương vị mới lạ. Ảnh:
vatgia
|
 |
Trái cây tươi. Hầu hết các loại trái cây có ít calo và nó trở thành
một món ăn tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân. Dâu tây, táo, anh đào, cam, quả việt
quất, bưởi và quả lựu là một trong những loại trái cây bổ dưỡng mà có thể thoải mái thưởng thức
hàng ngày. Chỉ cần kết hợp các loại trái cây yêu thích là có thể tạo nên một bữa ăn nhẹ nhàng và
đầy đủ chất dinh dưỡng. Ảnh: thuocgiamcanlic.
|
 |
Nước dừa. Nước dừa giúp cơ thể giải nhiệt hữu hiệu trong
mùa hè. Đặc biệt với những phụ nữ mang bầu, việc uống nước dừa thường xuyên cũng giúp làm sạch nước
ối trong thời kỳ mang thai. Ảnh: phunutoday
|
 |
Sữa. Uống sữa
trong mùa hè rất tốt cho hệ tiêu hoá. Sữa giúp giảm nhiệt trong cơ thể cũng như duy trì
lượng nước. Ảnh: tangcangiamcan
|
 |
Phô mai que. Phô mai que bổ sung canxi cho xương và
protein cho cơ thể. Phô mai cũng giàu vitamin B giúp cơ thể hấp thụ và phân phối canxi để xây dựng
và duy trì xương khỏe mạnh. Đây là một món ăn mùa hè chế biến nhanh chóng và dễ dàng mà bạn có thể
làm ở nhà. Ảnh: mecuti
|
 |
Bỏng ngô. Nhiều người cho rằng ăn bỏng ngô thường xuyên sẽ
không tốt cho sức khỏe, thậm chí dẫn đến căn bệnh béo phì. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, bỏng ngô có
chứa một chất chống oxy hóa, có thể đem lại những lợi ích cho sức khỏe giống như các loại thực phẩm
rau, củ, quả thông thường khác. Khi tự làm bỏng ngô, bạn cố gắng bỏ qua muối và chất béo thường
được sử dụng trong các túi bỏng bán tràn lan ngoài thị trường. Ảnh: vietq
|
Theo Hoàng Minh - Kiến thức