Ông xã em 31 tuổi, vẫn còn “trẻ, khỏe” và mỗi tuần chúng em "giao ban" 1-2 lần. Như vậy có phải là quá ít? Em nghe nói, quan hệ tình dục là biện pháp giảm cân rất hiệu quả, có đúng như vậy không? Và tư thế nào sẽ hao tốn năng lượng nhiều nhất, giảm cân nhanh nhất?
thuthuy…@gmail.com
Bạn thân mến,
Theo nguyên tắc thông thường (nghĩa là loại bỏ yếu tố di truyền, đột biến gen…), nguyên nhân gây ra béo phì là do lượng năng lượng nạp vào nhiều hơn số được tiêu thụ.
Phần dư thừa ấy sẽ tích tụ ngày này qua tháng nọ, biểu hiện thành những lớp mỡ ở các bộ phận như mông, eo, ngực, đùi… của mọi người, nhất là các chị em.
Bạn cao 1.6m, nặng 60 ký là hơi “tròn tròn” một tí thôi. Về mặt lý thuyết, người ta tính toán với chiều cao ấy thì cân nặng 50 ký là chuẩn. Tuy nhiên, nếu bạn không có nhu cầu trở thành “top model” trước mắt
ông xã thì nên giữ ở mức 55 ký là vừa.
Muốn giảm cân, điều quan trọng là phải cân đối cung - cầu lượng calo cho cơ thể; hạn chế nhiều chất béo, đường; tăng cường rau củ quả, chất đạm… Đặc biệt là nên tập luyện
thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.
Về việc chăn gối vợ chồng, ông xã bạn năm nay 31 tuổi thì trung bình nên “giao ban” 2 tuần 7 lần (khoảng 3-4 lần mỗi tuần); nếu chỉ 1-2 lần thì hơi ít so với người khác. Tuy nhiên, đây chỉ là con số chung nhất chứ không phải bắt buộc ai cũng vậy, nếu 1-2 lần mà cả hai thấy thoải mái, vui vẻ thì cũng không sao.
Theo tính toán của các chuyên gia tình dục, hoạt động phòng the cũng khiến các bên liên quan hao tốn khá nhiều sức lực và ở mỗi tư thế thì sự tiêu pha năng lượng cũng nhiều ít khác nhau (từ 130 đến 200 calo). Có những tư thế được coi là “tốt cho sức khỏe”.
Chẳng hạn như tư thế truyền thống (trên, dưới) tương đương với… 100 lần hít đất nên sẽ làm tăng vận động của toàn bộ các cơ như cơ ngực, cơ delta, cơ cánh tay, cơ đầu... Trong tư thế úp thìa (người nữ nằm nghiêng, người nam đi vào từ phía sau) thì tăng hoạt động của cơ chậu; tư thế cưỡi ngựa (nữ ngồi ở phía trên, nam ở phía dưới) giúp luyện tập cơ bụng và cơ lưng…
Tuy nhiên, có một thực tế có thể làm bạn thất vọng, đó là trong những lần "giao ban", thường thì người bị hao tốn năng lượng nhiều là các anh nên hi vọng về việc tiêu thụ mỡ thừa thông qua những lần giao ban của các chị là... khá mơ hồ!
Điều cần lưu ý với bạn là, sinh hoạt tình dục, nếu loại bỏ yếu tố duy trì nòi giống thì đây là một hoạt động mang lại niềm vui thú cả thể xác lẫn tinh thần cho đôi bên chứ không vì mục đích nào khác, chẳng hạn như… giảm cân.
Nếu muốn giảm cân, bạn chọn tập thể dục thể thao, ăn kiêng… chứ không nên chọn giải pháp… tăng tần suất, cường độ quan hệ tình dục vì có khi cân chưa kịp giảm thì ông xã đã… đuối toàn tập!
Theo Chuyên gia tư vấn Vũ Kim Khôi (NLĐ)