Cũng giống như cơ thể bạn, tóc cũng cần chế độ ăn uống cân bằng chất dinh dưỡng để có thể khỏe đẹp. Trước tiên là nước. Nước không chỉ giúp cơ thể bạn cân bằng mà nó còn giúp tóc bạn luôn mượt mà sáng bóng. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống từ 8 tới 10 cốc nước để giữ ẩm cho tóc và giúp tóc dẻo dai.
Protein là thành phần chính của tóc. Để da đầu khỏe & không bị gàu nên ăn các thực phẩm giàu axit béo Omega 3 như cá, nhất là cá biển; ăn chất béo có nguồn gốc thực vật như hạt lanh và dầu lanh, quả hồ đào, hạnh nhân.
Các khoáng chất như sắt, kẽm, đồng cũng là những thành phần không thể thiếu để giúp tóc khỏe, đẹp. Bạn có thể đưa các khoáng chất này vào cơ thể bằng cách ăn các thực phẩm như thịt bò, rau xanh, ngũ cốc và các loại hải sản.
Vitamin A, B, C rất quan trọng với việc lưu thông, tăng trưởng của tóc. Nếu được cung cấp đầy đủ các vitamin này, chắc chắn bạn sẽ luôn có một mái tóc khỏe với màu tự nhiên… Bạn hãy kết hợp hài hòa giữa dinh dưỡng - thể thao với giải pháp chăm sóc tóc ưu việt bằng dầu gội cung cấp dưỡng chất, nuôi dưỡng da đầu ngay từ gốc. Và quan trọng, bạn cần bắt đầu từ bên trong da đầu chứ không đơn thuần là rửa sạch bên ngoài.