Thời điểm này nhiệt độ trong Nam với ngoài Bắc đều khiến chúng mình cảm thấy “khó đỡ”. Nếu các bạn ngoài Bắc áo trong, áo ngoài vẫn thấy lạnh thì những ấy trong Nam lại phải chịu cái nóng đến bức bối. Thế nhưng, chỉ cần một vài mẹo ăn uống đơn giản là các ấy có thể
giảm thiểu được sự khó chịu của
thời tiết này rồi đó!
“Hạ nhiệt” cho teen miền NamVới nhiệt độ có thời điểm lên đến 38, 39 độ C, chúng mình dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán ăn vô cùng. Lúc này, để giúp
cơ thể không “bốc hỏa”, bên cạnh việc cố gắng ăn đủ chất thì các ấy cũng cần giảm thức ăn giàu năng lượng, nhất là dầu mỡ và đường vì chúng sẽ tạo nhiều năng lượng làm cơ thể thấy nóng hơn.
Để thay thế, teen nên tăng cường ăn
hoa quả và uống nhiều nước. Đặc biệt, các ấy nên chọn các loại hoa quả tươi, thành phần có chứa nhiều vitamin C như: dưa hấu, cam, thanh long, táo,
cà chua… Ngoài ăn trực tiếp, chúng mình có thể dùng các loại hoa quả này ép lấy
nước uống hoặc làm sinh tố cũng rất tốt. Tuy nhiên, dù ham đến mấy thì ấy nhớ hạn chế loại quả chứa nhiều đường như mít, vải, nhãn, xoài…
Bên cạnh đó, các ấy nên ăn thức ăn mát như các loại rau, củ, quả giàu kali (rau má, cà chua, mồng tơi,
rau đay, diếp cá, xà lách xoong…). Trung bình mỗi ngày, chúng mình nên ăn ít nhất 200g trái cây và 300g rau xanh đó!