Tăng tốc cùng bóng
Bài tập này sẽ giúp tăng nhịp tim, cải thiện tuần hoàn máu và giúp cho bạn xả stress hiệu quả.
Sau bài khởi động, nhẹ nhàng xoay người về bên phải, hướng bóng lên cao, chân phải làm tru, chân trái hơi nhấc gót lên. Hít sâu bằng mũi, thở ra bằng miệng.
Tiếp tục xoay người sang trái, hạ bóng xuống, chân trụ trái hơi gập, chân phải nhấc gót. Sau đó trở lại tư thế đứng thẳng. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 15 nhịp.