Những thói quen giúp bạn ngủ ngonChỉ ăn nhẹ vào buổi tốiThời gian
đi ngủ là khoảng thời gian bạn cần
thư giãn tất cả mọi giác quan cơ thể. Nếu ăn quá nhiều, dạ dày của bạn sẽ tập trung vào việc
tiêu hóa thay vì sẵn sàng đưa bạn vào thời điểm nghỉ ngơi. Vì thế, hãy chỉ nên ăn các thức ăn dễ tiêu hóa, và tránh ăn trong vòng 2h trước khi đi ngủ nhé!
Tránh uống cà phêCà
phê chắc chắn là thứ bạn cần tránh xa trước khi đi ngủ rồi. Cà phê chứa
các chất kích thích như caffeine khiến bạn không thể ngủ được yên giấc.
Nghe nhạcÂm nhạc giúp cơ thể và đầu óc bạn thư giãn, vì thế những bản nhạc lãng mạn nhẹ nhàng chắc chắn sẽ có tác dụng rất tốt giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy dành khoảng 10’ – 15’ nằm thư thái trên giường, lắng nghe những bài hát bạn thích và rồi từ từ chìm vào
giấc ngủ.
TắmTắm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn vừa sạch sẽ vừa thư giãn hơn rất nhiều. Khi tắm, nước nóng sẽ khiến các
lỗ chân lông của bạn mở ra và giúp mọi giác quan được thả lỏng. Lên giường sau lúc này thì thật là tuyệt vời.
Đọc sáchNhững trang sách sẽ giúp các giấc ngủ
của bạn trở nên sâu hơn và nhanh hơn. Chỉ cần từ 2 đến 3 trang sách vào
buổi tối cũng sẽ khiến bạn
buồn ngủ nhanh chóng, chưa kể chúng còn là
liều thuốc giúp bạn
giảm stress sau một ngày dài. Hãy tìm cho mình một
cuốn sách thú vị để “
gối đầu” nhé!