Tăng cường lượng nước cho cơ thể
|
Bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày để bắp tay thon
gọn |
Hãy chắc chắn rằng các ấy uống đủ 8 ly nước tinh khiết mỗi ngày
nhé! Việc này sẽ hỗ trợ sự trao đổi chất và tiêu hao bớt lượng mỡ dư thừa trong cơ thể chúng mình.
Một lưu ý nhỏ là các ấy không nên uống quá nhiều nước giữa bữa ăn bởi nó có thể làm loãng acid
trong dạ dày và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa đấy!
Bên cạnh đó, việc uống nước tinh khiết hàng ngày
cũng giúp cân bằng lượng hormone gây stress, yếu tố có thể tăng ngay cả khi bạn chỉ cần mất nước
nhẹ. Tuy nhiên, các ấy phải nhớ là nước ngọt, cà phê và thức uống có đường thì không được tính vào
8 ly nước thân thiện.
"Tiếp nhiên liệu" cho cơ bắp sau mỗi ngày làm
việc
Chất đạm và các loại hydrate carbon giàu chất xơ có trong rau, củ,
hoa quả, khoai lang… là giải pháp tối ưu giúp teen xoa dịu cho các cơ bắp mệt mỏi của mình.
Các
axit amin từ đạm sẽ hỗ trợ sự phát triển và phục hồi cơ, cộng với chế độ măm măm hạn chế mỡ sẽ tiếp
thêm năng lượng cho cơ bắp (glycogen) hoạt động hiệu quả.
Xoay tròn cánh tay
Người đứng thẳng, hai tay bạn dang thẳng hai ngang vai và xoay theo
hình tròn lấy tâm là vai. Thực hiện động tác này 20 lần liên tiếp. Động tác này sẽ giúp bắp tay của
bạn giảm mỡ thừa, trông thon gọn và mềm mại.
Khiêu vũ
Khiêu vũ là một trong những môn năng khiếu luyện tập, mang đến cho
bạn kết quá giảm béo bắp tay hiệu quả. Ngoài ra, khiêu vũ còn có thể giúp bạn nhanh chóng xả stress
sau những giờ làm việc căng thẳng.
Theo Vân Anh - Khỏe và Đẹp