Báo Sức khỏe và Đời sống cho hay, trong cuộc sống hiện đại ngày nay, tình trạng nhức mỏi một hoặc cả hai mắt trở nên rất phổ biến. Hội chứng nhức mỏi mắt là khi mắt nhìn không rõ (lờ mờ), nhức và đỏ mắt, mắt nhạy cảm với ánh sáng.
Điều này đặc biệt hay xảy ra ở những người phải sử dụng thị giác nhiều trong công việc hàng ngày như: nhân viên văn phòng, học sinh hay tiếp xúc nhiều với máy tính, ti vi... Ngoài ra, bệnh còn hay gặp ở những người vốn dĩ có bệnh lý ở mắt như cận thị, viễn thị, loạn thị, đục thủy tinh thể...
Biểu hiện mỏi mắt
Những bệnh nhân bị nhức mỏi mắt thường có biểu hiện: nhức mỏi mắt, chảy nước mắt hoặc nóng mắt, rát mắt. Cảm giác này thường tăng lên khi làm việc với máy tính hoặc xem vô tuyến, báo chí,... dưới ánh đèn. Những người bị mỏi mắt thường cảm thấy bệnh của mình nặng hơn vào mỗi tối, sau khi kết thúc một ngày làm việc.
Nguyên nhân gây mỏi mắt
Để có thể nhìn được gần, mắt của chúng ta phải tự điều chỉnh. Các cơ mắt được co bóp để làm thể tinh thủy lồi lên, do đó dẫn đến một số những cử động không nhìn thấy được mà các nhà khoa họa vẫn gọi là tiểu dao động. Khi chúng ta nhìn một vật gì đó ở cự ly rất gần và lâu, các cơ này sẽ càng bị kích thích nhiều.
Mắt của chúng ta không thể nhìn cố định ở cùng một khoảng cánh trong nhiều giờ liền. Nếu bạn nhìn chăm chú trong nhiều giờ liền một vật với cùng một khoảng cách (máy vi tính, vô tuyến...) các tiểu dao động sẽ bị rối loạn và do đó bạn sẽ bị mỏi mắt, báo điện tử VTC News dẫn tin theo nguồn Doctissimo.
(Ảnh minh họa)
Làm gì để ngăn mỏi mắt khi đọc nhiều?
Nghỉ ngơi thị giác từng lúc
Theo Dân trí, đây là động tác đơn giản nhưng rất hữu ích, giúp mắt được thư giãn. Khi mắt làm việc khoảng 20 phút, bạn nên để mắt nhìn xa 1 đến 2 phút, hoặc nhắm mắt lại 30 giây đến 1 phút.
Chú ý đến ánh sáng
Phòng nên được chiếu sáng đầy đủ bằng ánh sáng tự nhiên hoặc bằng hệ thống đèn chiếu sáng ở các góc độ. Tránh việc đọc bị khuất bóng do thiếu đèn.
Đọc và viết đúng khoảng cách quy định
Việc đọc hoặc viết quá gần sẽ làm hệ thống thị giác phải nỗ lực điều tiết, gia tăng độ cận thị.
Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng dưỡng chất giúp nuôi dưỡng một đôi mắt khỏe đẹp. Các vi chất như vitamin A, E, C, chất khoáng có trong rau củ, trái cây tươi, thịt, cá, trứng giúp duy trì các môi trường trong suốt của mắt, giúp mắt tăng khả năng điều tiết, chống thoái hoá võng mạc.
Tham gia hoạt động thể dục thể thao
Tăng cường các hoạt động thể thao ngoài trời giúp mắt khỏe mạnh và có sự linh hoạt.
Lưu ý:
- Nếu phải đeo kính, bạn nên chọn loại gọng kính và mắt kính nhẹ. Hiện nay trên thị trường có bạn rất nhiều loại kính chống khúc xạ, trong tia UV... rất có lợi cho mắt và có tác dụng chống mỏi mắt.
- Ghế và bàn làm việc phải có chiều cao tương ứng với chiều cao của bạn.
- Không nên ngồi làm việc quá lâu ở một tư thế. Hãy nghỉ 5 phút giữa giờ.
- Khói thuốc hay máy điều hòa trong phòng làm việc cũng có thể làm bạn mỏi mắt. Hãy tránh xa chúng nếu có thể.
- Hiện nay có rất nhiều các loại vitamin hoặc nguyên tố vi lưỡng giúp phòng và điều trị bệnh mỏi mắt. Tuy nhiên giá thành của chúng cao và phải dùng trong một thời gian dài nhưng hiệu quả cũng chưa cao.
- Ngoài ra còn có các loại kính hoặc gel có thể giúp mắt đỡ mỏi. Mắt kính giúp điều chỉnh điểm nhìn từ xa.
- Theo các chuyên gia, các tốt nhất để phòng bệnh mỏi mắt là các bạn hãy bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách hạn chế xem vô tuyến, làm việc lâu trước máy vi tính, không đọc sách báo dưới ánh đèn mờ hoặc đọc ban đêm....
| Thuốc tham khảo: Eyelight Tears - Dùng thay thế nước mắt khi phim nước mắt không bền vững hoặc thiếu nước mắt.
- Điều trị các triệu chứng đỏ, đau, xốn mắt do khô mắt và các triệu chứng khó chịu của mắt khi đi đường, do bơi lội, dùng máy vi tính hoặc đọc sách nhiều.
- Rửa trôi các dị vật nhỏ ở mắt (cát, bụi, các dị nguyên, …). |
Thùy Linh
Nên đọc
Bệnh khô mắt
Theo GĐVN